喉が渇いてから水を飲むのは遅すぎる

紙を鼻に当ててください。1分も経たないうちに、紙は完全に濡れます。これは、吐き出す空気に水が含まれていることを意味します。そのため、エアコンの効いた暑い部屋や乾燥した部屋では、人は無意識のうちに水分を失っていることが多いのです。

多くの人は脱水症状ではないと感じ、「喉が渇いていないのに、なぜ水を飲まなければならないのか？」と言います。これは誤解です。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。喉が渇いたと気づくのは、脱水症状の最後の兆候です。つまり、喉が渇いたと感じたときは、実際にはしばらく脱水状態にあったことになります。

ヒント

人体の脱水症状の10の兆候

1. 口の乾燥と舌の腫れ。

2. 尿が濃い黄色です。

3. 便秘。

4. 肌の弾力性が失われる。

5. 動悸。

6. 筋肉のけいれん。

7. めまい。

8. 疲労感。

9. 涙は出ない。

10. 暑さを感じる。水は体温調節に重要な役割を果たします。暑さを感じたら、汗をかいて体を冷やします。体が脱水状態になると、発汗が止まり、体温が上昇し始めます。