水を飲むと太るというのは誤解です。適切な水を飲むと体重を減らすことができます。

怠け者の女の子はいつも「水を飲んでも太ってしまう」と言い、体重を減らすのはいつもとても難しいです。では、それは完全に間違いです。体重を減らしたいなら、この水なしでは生きていけません！ AiMei.com では、水を飲むだけで簡単に体重を減らす方法をお教えします!水は人体にとって欠かせない必需品です。1週間は食べなくても生きていけますが、3日間は水なしでは生きていけません。毎日必要な水をしっかり飲んで、スタイルや肌を美しく保ちましょう！しかし、水を飲むと太るという迷信はなぜ存在するのでしょうか? あなた自身の代謝が悪いという理由以外に、最も可能性が高い理由は、間違った水を飲んでいるか、間違った方法で水を飲んでいることです。

もちろん、水を飲む量は多ければ多いほど良いというわけではありません。一般的には、1人1日2.2～2.7リットルが最適です。一般的には、朝起きたら空腹時に1杯、午前中に2杯、午後と夕方に3～4杯飲みます。水は少量ずつ何回かに分けて飲むのが良いでしょう。肉をたくさん食べたら、もっと水を飲むべきです。また、激しい運動をしたときも、たくさん汗をかいた時やシャワーを浴びた後も、もっと水を飲むべきです。これは健康に良いことです。

毎日の水分補給スケジュール

本当に効果的な水の飲み方は、数口ずつ飲むのではなく、コップ一杯の水（約200～250ml）を一気に（または一気に）飲むことです。こうすることで、体が水をしっかりと吸収して利用できるようになります。もちろん、一度に水を飲むということは、必ずしも一息で全部飲み干すということではありません。「喉の渇きを癒す」ために一口か二口飲むだけでは、身体に何の役にも立ちません。

良い水を飲む

蒸留水を頻繁に飲まないようにしてください（一般的に蒸留水は酸性が強すぎるため、特に腎臓が弱い人にとっては体に害を及ぼす可能性があります）。代わりに、高品質のミネラルウォーターを選択してください。

可能であれば、アルカリ水を飲むことが人体に最も有益です。そうでない場合は、家庭用の浄水器でろ過し、飲む前に調理しても問題ありません。

一般的に、選択の余地がない場合は、飲まないより飲んだほうが良いです。！

温かい水を飲む

暑い夏には、多くの人が氷水を飲んだり、わざと水に氷を入れて飲んだりします。

実際、氷水は胃の機能に良くありません。温かい水を飲むと、体がそれを吸収して利用しやすくなり、胃腸の消化を促進するので、より有益です。

空腹時に水を飲む

もちろん、いつでも水を飲むことはできますが、喉が渇いたときにだけ水を飲むと、喉の渇きを癒すだけで役に立ちません。

水を飲む効果的な方法は、空腹時に飲むことです。水は消化管を直接通過し、体に吸収されます。食事の後に水を飲むのは、空腹時に水を飲むほど健康に良くありません。ぜひ試してみてください。

解放して収集できる

会社員は仕事のせいで水分補給を怠ったり、「トイレ休憩」をしていると疑われないように水分補給を避けたりすることが多々あります。ここで、友人の皆さんにアドバイスしたいのは、「トイレに頻繁に行く」ことを言い訳にして水分補給を避けないことです。これが長期間続くと膀胱や腎臓が損傷し、腰痛を引き起こしやすくなります。

ゆっくりと水を飲む習慣を身につけ、膀胱がそれに慣れれば、トイレに行く頻度は自然に減っていきます。しかし、1日にコップ8杯の水を飲み、7～8回トイレに行くのは正常であり、代謝のために必要な補給です。覚えておいてください、水を飲む目的は喉の渇きを癒すことではありません。口が乾いているときに水を一口飲んでも何の役にも立ちません。

水は体にとって酸素と同じくらい重要です。体に水分を与えることは寿命を延ばす唯一の方法であり、体に水分を与えることは明るい肌の基本原則です。健康と美容のために、水を飲んでみませんか？

飲料水スケジュール

午前6時30分

一晩中眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたらコップ1杯の水250CCを飲むと、腎臓と肝臓の解毒に役立ちます。朝食をすぐに食べないでください。水分がすべての細胞に吸収され、代謝されるまで 30 分待ってから食べてください。（とても重要です！体は老廃物を排出するためにこれに依存しています！）

午前8時30分

朝起きてから会社に行くまでの流れはいつもとてもタイトで、気持ちも緊張しているので、いつの間にか体は脱水状態になっています。だから、会社に着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも250CCの水を一杯飲んでください！

午前11:00

しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって動き回り、失われた水分を補給するために3杯目の水を飲んでください。そうすることで、仕事のストレスから解放されます。

午後12:50

太る原因となる人工飲料の代わりに、昼食の30分後に水を飲みましょう。こうすることで体の消化機能が強化され、健康に良いだけでなく、体型維持にも役立ちます。

午後3:00

アフタヌーンティー、コーヒー、その他の爽やかな飲み物を、健康的なミネラルウォーターに置き換えましょう。