夏に健康を保つには、体質に合った果物を食べましょう

夏が到来し、新鮮な果物や野菜が市場にたくさん出回ります。果物を食べることは健康に良いですが、果物は冷たいタイプ、熱いタイプ、温かいタイプ、冷たいタイプに分けられるので、盲目的に食べずに体調に合わせて選ぶのがベストです。

バランスの取れた体質の人は、あらゆる種類の果物を食べることができますが、1種類または数種類の果物を大量に長期間食べることは避けてください。冷たい果物と温かい果物を交互に食べるのが最適です。

冷え性の方はスイカをあまり食べない方が良いです。

高齢者の多くは、程度の差はあれ、脾臓と腎の陽虚と陽気不足を患っており、手足が冷え、寒さを恐れて温熱を好む、腰と膝が痛い、腹部が冷えて痛む、舌が青白く白苔があるなどの症状が見られます。中年や若者の中には、脾臓と胃が弱い人もおり、食べ物が少しでも冷たいと、胃の不快感、腹部の膨張、さらには下痢を経験します。上記の2つのタイプの人は、スイカ、キウイ、バナナ、梨、グレープフルーツなどの冷たい果物をあまり食べないか、まったく食べない方が良いでしょう。どうしても梨を食べたい場合には、蒸すか、切って調理してから食べるといいでしょう。

瘀血体質の人はサンザシをもっと食べるといいでしょう。

瘀血体質の人はサンザシを選ぶといいでしょう。瘀血のある人は、顔色がくすんでおり、眼窩が黒く、唇が濃い紫色で、舌が紫色またはあざがあることが多いです。高脂血症、高血液粘度、動脈硬化のリスクが高くなります。伝統的な中国医学では、サンザシは消化を助けるだけでなく、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く効果があると信じられています。したがって、「三高」の人は、生のサンザシを毎日15〜30グラム摂取し、水で煮てお茶として飲むことができます。

冷え性の方は温かい果物をもっと食べた方が良いでしょう。

夏には冷たい果物が多くなりますが、多くの果物の中でも、ライチ、リュウガン、アプリコットなど、温まる性質を持つ果物も人々に人気があります。特に虚弱冷え性の方は、気や脾臓が弱く、基礎代謝が低く、体内で発生する熱量が少なく、夏でも手足が冷えてしまいます。それに比べて、このグループの人々の顔色は普通の人々よりも青白く、喉の渇きを感じることはほとんどなく、エアコンの効いた部屋に入ることを含め、冷たいものに触れることを好みません。したがって、これらの人々にとって、より多くの温かい果物を食べることは、間違いなく寒さを補給するための良い方法です。

しかし、暑い日に温かい果物を食べすぎると、ほとんどの人は簡単に喉を痛めてしまいます。例えば、ライチには血糖値を下げる成分が含まれており、それを多く食べると低血糖反応が起こります。熱い体質の人は、エネルギーが満ち溢れ、夜寝つきが悪く、代謝率が高いため、温かい果物を食べてはいけません。また、発熱や臓器の炎症がある子供は食べないようにしてください。

温かい夏の果物：ライチ、桃、リュウガン、グアバ、チェリー、ココナッツ、ドリアン、アプリコットなど。

体質だけでなく、職業に合わせてフルーツを選ぶこともできます。声をよく使う教師やアナウンサーは、喉の乾燥や痛みに優れた予防効果と治療効果のあるオリーブや梨を食べるとよいでしょう。リンゴは脳の発達を促進し、記憶力を高める亜鉛が豊富に含まれているため、学生や頭脳労働をする人に特に適しています。また、リンゴは中性で、体力に特別な条件がないため、長期間食べることができます。

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