水の間違った飲み方10選

水は人間の体にとって必要不可欠なものであり、水を飲むことは私たちが毎日しなければならないことです。水は体内の循環を整えるだけでなく、老廃物を排出するのにも役立ちます。水を飲むことには多くの利点がありますが、注意すべき点もいくつかあります。間違った水の飲み方習慣は健康に悪いだけでなく、人間の健康にも害を及ぼします。ここでは、水の間違った飲み方を 10 種類紹介します。これらを認識して、健康を害さないように早めに修正してください。

1. ボトル入りの水を飲むのが大好き

便利で使いやすいボトル入りの水は、現代の消費者の間でますます人気が高まっています。蓋を開けるとすぐに飲むことができ、持ち運びも簡単です。ボトル入り飲料水に使用されるポリエステルボトルには、人体に慢性中毒を引き起こす可能性のある物質が含まれていることが多く、特にボトルが高温環境にあったり、開封後に時間内に飲まなかったりすると、有害物質が水に浸透して健康を危険にさらすことになります。健康を守るために、良質の水筒を持参することをお勧めします。

2. 喉が渇いていなければ水を飲まない

健康的な生活を送るには、1 日に 8 杯の水を飲む必要があります。水を飲むのは喉の渇きを癒すためではなく、体の新陳代謝を助けるためです。喉が渇いてから水を飲むのは、体が脱水状態にあるという合図です。脱水状態が長く続くと、血液の粘度が高まり、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。

3. 千煮水を飲む

千回沸いた水とは、何度も加熱した水のことを指します。沸騰したらすぐに水を飲むようにしてください。何度も加熱しないでください。そのような水は飲まないほうがよいでしょう。

4. 水を飲むのは適切ではない

水を飲み過ぎたり、少なすぎたりしてはいけません。水を飲み過ぎると腎臓への負担が増し、水を飲み過ぎると血液の粘度が増すだけでなく、時間が経つにつれて膀胱や腎臓にダメージを与えます。

5. 沸騰したらすぐに水を飲む

沸騰したお湯を飲むのは良い習慣ですが、沸騰したらすぐに水を飲むことはできません。水が沸騰してから 3 分後に火を止めることをお勧めします。これにより、塩素水中の残留物質が蒸発しやすくなります。

6. 塩辛いものを食べた直後に水を飲まない

塩分の多い食べ物を摂りすぎると高血圧になるだけでなく、唾液の分泌が減り、口腔粘膜の浮腫を引き起こします。したがって、塩辛い食べ物を食べた後はすぐに水を飲む必要があり、特に飲み物で置き換えないでください。

7. 水の代わりに飲み物を飲む

水は無色無味であり、確かにさまざまな飲み物ほど美味しくはありませんが、人体における水の役割は飲み物を飲むことで代替することはできません。コーラやさまざまな果物や野菜の飲み物には水分が含まれていますが、水分補給には役立ちません。また、食欲を減退させ、消化にも影響を及ぼします。

8. 朝は水を飲まない

健康維持の推進により、朝に水を飲む習慣を身につけた人もいますが、朝一番のコップ一杯の水を飲むことを忘れる人もいます。一晩の代謝の後、体内の老廃物はすべて洗い流される必要があります。このとき、コップ一杯の水を飲むと、排泄を助けるだけでなく、人体の血液の粘度を下げることもできます。

9. 寝る前に水を飲まない

寝る前に水を飲むとまぶたの腫れなどの症状が出やすいと考えて、喉が渇いていても寝る前に水を飲まない人もいます。実際、寝る前に水を飲んでも構いませんが、飲みすぎは禁物です。喉が渇いているかどうかに関係なく、一口か二口飲むべきです。寝る前に水を飲むと、血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクが減ります。

10. ウォーターディスペンサーの清掃に注意を払わない

ウォーターディスペンサーの存在は確かにとても便利です。しかし、ウォーターディスペンサーを掃除することの重要性を無視する人もいます。ウォーターサーバーは良質の水を提供しているように見えますが、実際には深刻な「二次汚染」を引き起こしています。ボトル入りウォーターディスペンサーの温水タンクと冷水タンクを3か月間清掃しないと、大腸菌や黄色ブドウ球菌などの細菌が大量に増殖することが分かっています。