バナナを健康的に食べる方法

バナナを食べると多くの利点があります。しかし、英国とイタリアの科学者は最近、1日にバナナを3本食べると脳卒中のリスクを軽減できると主張したと報じられている。朝、昼、夕方にバナナを1本ずつ食べると、脳血栓症のリスクを21%減らすのに十分なカリウムを摂取できます。

英国のウォーリック大学とイタリアのナポリ大学の研究者らは、多くの国でのカリウム摂取量が1日の推奨摂取量を下回っていると述べた。英国における成人の1日のカリウムの推奨摂取量は3500 mgです。しかし、消費者がカリウムを豊富に含む食品をより多く摂取し、同時に塩分の摂取を減らせば、脳卒中による死亡者数は世界中で年間115万5千人減少するだろう。英国だけでも、脳卒中により毎日200人が死亡し、さらに多くの人が障害を負い、再び致命的な脳卒中を起こす危険にさらされています。脳卒中は、がんと心臓病に次いで死亡の主な原因です。研究者らは、1日にバナナを3本食べることに加え、ほうれん草、ナツメヤシ、ナッツ、牛乳、魚、レンズ豆などカリウムを豊富に含む食品をもっと食べるべきだと述べている。

脳卒中を避けるために、年配の友人はバナナをもっと食べるべきだということがわかります。しかし、年配ではない友人はバナナをあまり食べないように注意する必要があります。自分には関係ないと思ってはいけません。バナナを食べ過ぎると有害だということを知っておくべきです。

バナナを食べることのデメリットについてどれくらい知っていますか？

1. バナナを食べすぎると太る

1日に1～2個食べるだけなら、大きな問題にはなりません。食べ過ぎると確実に太ります。オフィスで働くサラリーマンは1日約1300kcalのカロリーが必要です。ですから、1日9本、つまり1食あたり平均3本のバナナを食べると、1日のカロリー必要量をすでに超えていることになります。カロリーを消費するためにあまり運動をしないと、彼女は間違いなく太ってしまいます。

2. 空腹時にバナナを長時間食べると健康に害がある

空腹時にバナナを長時間食べると、胃酸の分泌に悪影響を与えるだけでなく、栄養の過剰摂取による貧血を引き起こす可能性もあります。急性および慢性腎炎や腎不全を患っている人にとって、この減量方法はタブーです。バナナにはカリウム塩が多く含まれているため、食べ過ぎると腎機能への負担が大きくなり、病気の改善が遅れたり、病気が悪化する原因となることがあります。また、バナナにはデンプンや糖分が豊富に含まれているため、糖尿病患者は異常な血糖値による病気を避けるためにも摂取量に注意する必要があります。

3.バナナは冷たくて湿っているので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにする

1日に5～6本食べると、脾臓や胃が弱い人や消化不良の人は耐えられないかもしれません。減量は段階的なプロセスなので、減量したい人は安全に減量し、体重が増える以上に減らないようにすることをお勧めします。

4. 月経中にバナナを食べると月経困難症を引き起こす可能性がある

多くの女の子はバナナを食べるのが好きです。独特の香りと下剤効果があるからです。しかし専門家は、バナナも冷たい食べ物なので、生理中は食べ過ぎない方が良いと指摘しています。月経中に冷たいものを食べすぎると、温度変化によって血液が刺激され、血行が悪くなり、血栓ができやすくなり、月経困難症を引き起こします。

バナナを健康的に栄養豊富に食べるには、この3つのタブーを覚えておいてください

バナナは新しい果物ではありません。古代から存在しています。バナナは比較的栄養価が高く、多くの薬効があります。しかし、バナナを食べる際には多くのタブーがあるため、何の躊躇もなくバナナを食べることはできません。

1. 空腹時に食べない

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれており、これは心臓の機能に影響を与え、心血管系に抑制効果をもたらす敏感な元素です。空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に阻害効果をもたらし、健康に良くありません。

2. バナナを食べすぎると微量元素の割合が不均衡になる可能性がある

バナナは香りがよく、粘り気があり、おいしい果物なので、急性腎炎や慢性腎炎、腎不全の患者の中には、一度に大量のバナナを食べる人もいます。バナナにはマグネシウム、カリウムなどの元素が多く含まれています。これらのミネラル元素は人間の健康に必要ですが、短期間に一度に過剰に摂取すると、血液中のマグネシウムとカリウムの含有量が急激に増加し、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの元素の割合が不均衡になり、健康に害を及ぼします。さらに、バナナを食べすぎると胃酸の分泌が大幅に減少し、胃腸機能障害や過度の気分変動を引き起こす可能性があります。

3. 熟していないバナナは便秘になりやすい

皆さんご存知の通り、バナナは熟していないときは皮が緑色です。皮を剥くと、とても渋くて飲み込むことができません。バナナは熱帯および亜熱帯の果物です。保存や輸送を容易にするために、バナナを収穫するときは熟すのを待つのではなく、バナナの皮がまだ緑色のときに収穫して保存する必要があります。生のバナナの渋みは、バナナに含まれる多量のタンニン酸によるものです。タンニン酸には非常に強い収斂作用があり、便を乾燥させて硬くし、便秘を引き起こす可能性があります。最も典型的なケースは、高齢者や子供がバナナを食べた後、排便がうまくいかなくなるだけでなく、明らかな便秘に悩まされる可能性があることです。