冬に食べると良い果物は何ですか？

冬は気候が寒く乾燥しており、人体は水分を失って荒れやすくなります。そのため、栄養を補給し、体の免疫力を高めるために、果物を多く食べるという健康維持のアプローチを採用する人が増えています。また、連休が近づくにつれ、果物の消費も急増しています。しかし、すべての果物が健康に良いわけではありません。人によって体調は異なり、果物の栄養価や薬効も異なります。間違った選択をすると、果物を食べることは体や心に不健康になるだけでなく、健康を害する可能性もあります。あなたにとって最良の選択は誰ですか?

健康のために果物を食べる

専門家は、果物を食べるのは体を「強壮」するためだと考えています。朝起きたら、通常はバナナやリンゴを食べます。これは排便や解毒に役立ちます。昼食後、特に脂っこいものを食べた後には、クチナシや梨を食べます。脂っぽさを和らげ、解毒作用があり、歯を保護する効果もあります。夕食後にはサトウキビジュースを一杯飲んでください。粗繊維が豊富で、熱を消し、消化を促進します。温めて飲むとお腹が楽になります。

これは果物を食べる際の標準です。朝に果物を食べると便通を良くし、解毒作用があり、昼に果物を食べると脂っこさを和らげ、解毒作用があり、夕方には通常、絞りたてのフルーツジュースを一杯飲みます。このように、果物の補給で十分です。

ニュージーランド第1位

冬は便秘の季節で、乾燥を招き、体液を消費します。便秘を治すために朝にキウイフルーツを食べるのは効果があるだけでなく、副作用もありません。

キウイは栄養価が非常に高く、「果物の王様」とも呼ばれる果物です。さまざまなアミノ酸と、カルシウム、リン、鉄、カロチン、複数のビタミンなどの豊富なミネラルが含まれています。キウイフルーツは人間の健康を維持し、病気を予防し、治療する上で重要な役割を果たします。キウイを多く食べると、心筋機能が改善され、心臓病を予防・治療でき、またガンと闘う上で一定の役割を果たすことができます。キウイを多く食べると、体内で過酸化物が過剰に生成されるのを防ぎ、シミの形成を防ぎ、人間の老化を遅らせることもできます。冬にキウイを定期的に食べると、人体の機能を調整し、抵抗力を高め、人体に必要な栄養素を補給することができます。

適量：1～2個が人体に十分吸収される量です。

適した時間：空腹時に食べないでください。食前または食後1～3時間後に食べるのが適切です。

食べ方：皮をむいてそのまま食べることもできますし、キウイジュースに適量の水、砂糖、バナナの角切り、リンゴの角切りを加えて煮て、澱粉と水でとろみをつけてもよいでしょう。

2. サトウキビ

サトウキビは水分含有量の多い果物で、サトウキビ全体の84%が水分です。乾燥した冬には水分補給が欠かせません。サトウキビの鉄分含有量も、多くの果物の中でもトップクラスです。滋養強壮、清熱作用があり、清涼強壮剤として低血糖、軟便、排尿困難、イライラ、喉の渇きなどに効果があります。ただし、サトウキビは性質上冷たいので、脾臓や胃が弱い人や胃痛のある人は食べないようにしましょう。

適応症：内熱や便秘の患者に特に適しています。

適量：1日2～3回（1回あたり20～30cm）。

適した時間：就寝前に食べるのは適していませんが、それ以外の時間であれば問題ありません。

食べ方：皮をむいてそのまま食べるほか、切り分けて鍋に入れ、10分ほど煮て、熱いうちに取り出して皮をむくと甘みが増します。

No.3 梨

梨には水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、咳を鎮め、痰を減らし、熱を清めて体内の熱を下げる働きがあります。冬場の発熱や体内の熱のある患者に最適です。梨は糖分とビタミンが豊富で、肝臓を保護し、消化を助けます。定期的に摂取すると肝炎や肝硬変の患者に有益です。ただし、梨は性質上冷たいので、脾臓や胃が弱い人、消化不良、産後貧血の人は食べ過ぎには注意しましょう。

適応対象：発熱や内熱のある患者に特に適しています。特に肺熱咳嗽、小児の風熱、喉の乾燥や痛み、便の乾燥などの症状に適しています。めまい、動悸、耳鳴りに悩まされている高血圧患者は、定期的に梨を食べることで症状を緩和することができます。

適量: 1日に1個の梨を食べるのが栄養素を吸収する最も簡単な方法です。

適した時間：食後2～3時間後に食べるのが最適です。

食べ方：洗ってそのまま食べるか、梨を氷砂糖と一緒に切って氷砂糖梨水にして煮て飲むと、肺を潤し、喉の渇きを癒すことができます。

NO.4 グレープフルーツ

文旦は秋に熟す果物で、皮が厚く丈夫なので、寒い冬に食べるのに最適です。文旦にはタンパク質、有機酸、ビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人体に不可欠な元素が豊富に含まれています。栄養価が高いだけでなく、胃を強くし、気を整えて痰を解消し、肺を潤し、腸をきれいにする効果もあります。冬は怒りやすいですが、文旦は火を減らして口内炎を抑えることができます。

適切な量​​: 1日に100〜200グラムのグレープフルーツを食べると、栄養素を吸収しやすくなります。

適した時間：グレープフルーツは酸味が強いので、空腹時に食べるのは適していません。食事の1時間前に食べると食欲を刺激します。

食べ方：新鮮な文旦の皮をむいて芯を取り除き、北杏、バイモ、無漂白の雪茸を各50グラムずつ加え、適量の蜂蜜を加えて煮込んでから食べます。

NO.5 オレンジ

栄養価：オレンジにはビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、カロチン、クエン酸などが豊富に含まれています。水分生成を促進して喉の渇きを癒し、気を促進して痰を解消し、脾臓を強化して胃を温め、脂っこさを和らげ、食べ物の蓄積を取り除き、腸をきれいにして便秘を解消し、酔いを覚ます機能があります。オレンジをたくさん食べると、胆嚢疾患を予防し、毛細血管の強度を高め、血中コレステロールを下げ、体の薬物吸収能力を促進します。

注意：オレンジは冷たさの性質を持っているため、食前や空腹時に食べないでください。胃に悪影響を及ぼします。消化吸収に影響を与えないように、オレンジを食べる前後 1 時間以内に牛乳を飲まないでください。口腔内の歯に害を及ぼさないように、オレンジを食べた後はすぐに歯を磨き、口をすすいでください。

適応症：消化不良、過度の飲酒、二日酔い、高脂血症、高血圧、動脈硬化症の方に特に適しています。

人体には適していません: 糖尿病患者は摂取を避けてください。

No.6 オレンジ

栄養価：オレンジには、タンパク質、カルシウム、リン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2などが豊富に含まれています。コレステロールの吸収を抑え、血中脂質を下げ、動脈硬化に抵抗します。オレンジを定期的に食べることは、心血管疾患の発生を防ぐのに非常に有益であり、高齢者の脳卒中を予防することができます。

注意：オレンジは温熱性です。オレンジを食べすぎると「熱っぽさ」を引き起こし、舌炎、歯周炎、咽頭炎などを引き起こす可能性があります。また、オレンジを大量に食べると高カロテン血症を引き起こし、手や足の裏の皮膚が黄色くなり、吐き気、嘔吐、食欲不振、全身倦怠感などの症状を伴うことがあります。オレンジは大根や牛乳と一緒に食べないでください。

適応対象：慢性肝炎および高血圧の患者。ミカンを多く食べると、肝臓の解毒機能が向上し、コレステロールの変換が促進され、動脈硬化を予防できます。

適さない人：子供や高齢者は食べ過ぎないようにしてください。胃腸、腎臓、肺の機能が弱い人も食べ過ぎないようにしてください。

No.7 バナナ

栄養価：バナナは香りがよく、おいしいです。ビタミン、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富で、皮膚や髪の健康を効果的に維持し、脳卒中や高血圧を予防します。同時に、心を落ち着かせて睡眠を促す、腸を潤して排便を促す、肺を潤して咳を和らげる、熱を取り除いて解毒する、消化を助けて滋養を与えるなどの効果があり、ダイエットにも非常に効果的です。

注意: バナナは冷たさの性質を持っています。食べ過ぎると胃腸障害を引き起こし、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの成分のバランスが崩れ、健康に害を及ぼす可能性があります。

適応症: 発熱性疾患、口渇、喉の渇き、便秘、痔出血、減量中の方に特に適しています。

適さない人：腹部膨満、下痢、腎炎などの虚弱体質の人は、食べる量を減らしてください。明らかな浮腫がある患者や塩分を控える必要がある患者は、食べ過ぎないようにしてください。

第8位 アップル

栄養価：リンゴは糖分とカリウム塩が豊富で、水分生成を促進して喉の渇きを癒し、肺を潤して脾臓を強化し、心臓を養い気力を強める効果があります。胃腸の運動を促進し、胃を整え、便秘を治療して消化を助け、血糖値の安定を維持し、コレステロールを下げ、胆石を予防することができます。

注意: 正常な食事や消化に影響を与えないように、食事の前に果物を食べないでください。リンゴの過剰摂取は心臓や腎臓の健康に良くありません。

適した人: 乳幼児、高齢者、体質の弱い人に最適です。

適さない人：腎炎や糖尿病の人は食べ過ぎないようにしてください。

NO.9 ホーソン

栄養価：サンザシには有機酸とビタミンCが豊富に含まれており、食欲を刺激し、消化を助け、特に肉の停滞を解消します。また、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、月経困難症や月経不順を治療し、血清コレステロールとトリグリセリドを大幅に減らすことができます。動脈硬化を効果的に予防および治療できます。また、心筋収縮力を高め、心拍出量を増やし、冠動脈を拡張し、冠状動脈の血流を増やし、心筋の酸素消費を減らすことで、心臓を強化し、狭心症を予防できます。

注意：サンザシは空腹時に食べないでください。サンザシに含まれる酸は歯を腐食します。食べた後は、すぐに口をすすぎ、歯を磨いてください。歯の生え変わり期にある子供は特に注意が必要です。

適応症：高脂血症、高血圧、冠状動脈性心疾患の患者に特に適しています。また、瘀血型月経困難症の患者にとっても良い食事療法です。

適さない人：妊婦、脾臓や胃が弱い人、低血糖の人、子供は食べる量を減らしてください。

NO.10 柿

栄養価：柿にはビタミンA、C、タンニン酸が豊富に含まれており、肺と胃を養い、乾燥と熱を取り除き、血圧を下げて出血を止め、心臓血管疾患を予防し、熱を取り除き腸を滑らかにし、肺を潤し体液を生成する効果があります。

注意：柿とカニはどちらも冷たい食べ物なので、一緒に食べないでください。空腹時に柿を食べると胃の柿石症を引き起こしやすいので、食後に食べる方が良いです。柿を食べるときは、柿の皮を少なめに食べるようにしてください。

適応対象者: ヨウ素欠乏症による風土病性甲状腺腫の患者に特に適しています。

適さない人：糖尿病患者は食べないでください。貧血患者は食べる量を減らしてください。慢性胃炎や消化不良など胃の運動機能が低下している人は食べないでください。