男性に良い食べ物5選をオススメ

ロシアの「メトロポリス・デイリー」は、男性に有益で、体格を強化し、活力を維持するのに役立つ5つの食品を挙げている。

1. 牛肉

牛肉または牛レバー 100 グラムあたりに、1 日の必要亜鉛量の 70% が含まれています。亜鉛は、テストステロンの重要な成分であるアンドロゲンの合成に関与しているため、男性生殖器官の機能に大きな役割を果たします。

2. ブラジルナッツ

ブラジルナッツには、最も重要なセレンを含むさまざまな微量元素が含まれています。セレンは損傷した DNA を修復し、癌細胞の拡散を防ぐのに役立ちます。セレンを含む薬は不妊症の治療に使用できます。専門家は、1日にブラジルナッツを3〜4個食べることを推奨しています。

3. スイカ

スイカの果肉 100 グラムあたり 200 mg 以上のマグネシウムが含まれています。大きなスイカ 2 個で、人体が 1 日必要とするマグネシウムを摂取できます。マグネシウムは精子の運動性を高め、父親になる可能性を高めます。さらに、筋肉の緊張を和らげ、血管の緊張を緩和し、ストレスと戦うのに役立ちます。スイカに含まれる多量の水分は、体内のイライラの原因となる物質を効果的に溶解し、排除することができます。

4. 海水魚

魚介類にはオメガ3脂肪酸が多く含まれており、男性の方が女性よりもその需要が高いです。脂肪酸はコレステロールを下げ、動脈硬化を予防するのに役立ちます。

5. トマト

トマトにはカロテノイドとリコピンが豊富に含まれています。カロテノイドは精子の運動性を改善し、リコピンは男性細胞の病的な発達を阻害します。トマトを多く食べると、男性のパートナーが妊娠する可能性も 8 ～ 10 % 高まります。