伝統的な中国医学における霧の拡散を防ぐ4語の処方

空気の質が悪化するにつれて、スモッグが発生する頻度がますます高くなっています。このような異常気象の中で、煙霧による身体への害をいかに軽減するかが極めて重要です。ここでは、日常的にできるホームケアの方法をいくつか紹介します。これを継続して行えば、ヘイズの侵入を防ぐことができます。

こする：風邪予防に「迎香」をこする

霧の日には風邪をひきやすいです。陰香のツボをこすると風邪の症状が緩和されます。継続してこすり続けることができれば、霧の日に風邪を予防する良い方法になります。

迎香ツボは、顔の鼻翼から約1cm離れたシワ（鼻翼の外縁の中間点の隣、鼻唇溝内）にあります。具体的な揉み方は、両手の人差し指で鼻の両側にある陰香のツボを押し、それぞれ時計回りと反時計回りに36回こすります。揉むと痛みと腫れを感じます。伝統的な中国医学では、陰香穴は体の表面で風を感じる場所であり、風が止まる場所でもあると信じています。それは風を治療するためのポイントです。定期的なマッサージは頭と顔から風を追い払い、頭頂部の寒さを分散させ、それによって細菌に対する抵抗力を高めることができます。また、鼻の周りの血液循環を促進し、気と血の流れをスムーズにし、外部の邪気が侵入しにくくなり、それによって空気中の細菌と戦う役割を果たします。

潤いを与える：肺を潤すためにヤムイモをもっと食べましょう

ヘイズの形成は主に、空気中に浮遊する多数の粒子と気象条件の複合的な影響の結果です。このタイプの汚染は肺疾患を引き起こす可能性があります。健康管理の観点から、食事療法は促進する価値のある補助的な予防策です。例えば、ユリやナシなどの食品には「肺を潤す」効果があります。

伝統的な中国医学における「肺」と西洋医学における「肺」には違いがあります。伝統的な中国医学によれば、肺は単なる臓器ではありません。たとえば、「肺は水の循環を司る」というのは、より一般的な言葉で言えば、肺の気は体全体の水の輸送、分配、排泄を促進し、調整する機能があることを意味します。ここでの「実行」は一般的に「保湿」と理解できます。肺は繊細な臓器なので、霧の日にユリ、ナシ、ヤムイモ、大根、ヒシなどの肺を潤す食べ物を多く食べると健康にとても役立ちます。

運動：「Si」の字の運動は肺の気を補充します

スモッグの天候では大気汚染が深刻で、屋外での運動には適していませんが、自宅での運動は健康維持に良い方法です。六字式の中の「呬」（漢方では「嘶」と同じ発音）は、秋から冬にかけての修行に適しており、肺を潤し、養い、肺気を高める効果があり、さまざまな慢性呼吸器疾患に良い改善効果があります。

「呬」を発音するときの口の形の特徴は、両唇を少し引いて、上下の歯を隙間をあけて閉じ、舌の先を隙間に当てて発音することです。発音を続けると同時に、体の動きも調整する必要があります。たとえば、両手を下腹部の前面から持ち上げ、手のひらを徐々に上に向けて、両方の乳房の高さまで上げ、腕を外側に回転させ、手のひらを外側に向け、指先を喉に当てます。次に、腕を左右に伸ばし、胸を開いて、鳥が翼を広げるように手のひらを押します。手のひらを裏返しながら、「呬」という文字を読み始めます。完全に息を吐き、息を吸いながら腕を体の横に自然に下ろします。呼吸を整えるために、6回繰り返します。

発声プロセス全体は腹式呼吸、つまり最初に息を吐いてから息を吸い込むというものです。息を吐きながら文字を読み、同時に肛門を持ち上げ、重心を自然にかかとに戻します。息を止めているように感じないように注意してください。息を吸うときは、唇を軽く閉じ、舌を上顎に押し当て、全身の力を抜き、下腹部を自然に膨らませて、自然に空気を吸い込みます。全ての空気を吐き出すと、胸部と腹部は空になります。動きの頻度は呼吸の頻度と一致している必要があり、穏やかでリラックスした自然なものでなければならず、力を使わないようにする必要があります。

燻蒸：薬用茶の燻蒸は目を保護する

霧やスモッグの日に、多くの人が次のような感覚を抱くでしょう。屋外に長くいると、目が痛くなったり赤くなったりします。これは、霧やスモッグが目に与えるダメージの現れの 1 つです。一般的な漢方薬の多くは、視力を改善し、目に潤いを与えます。例えば、菊は肝臓を清めて視力を改善し、クコの実は腎臓を養って視力を改善し、桂皮は視力を改善し便秘を解消し、緑茶は熱を取り除いて視力を改善します。これらの漢方薬を緑茶に加えて目を燻蒸すると、霧の日に目の健康に非常に効果的です。

目の燻蒸用の薬茶の作り方は、通常のお茶の淹れ方と同じです。必要な薬材と茶葉を沸騰したお湯で煮出し、熱いうちに目の前に置き、カップの口から指3本分ほど離して、熱い蒸気で約5分間目を燻蒸し、目に不快感がなくなるまで待ちます。

薬茶による目の燻蒸は、湿熱湿布の効果があるだけでなく、目の経絡を浚渫し、目の血液循環を促進し、目の代謝と分泌機能を急速に改善し、不快な症状を緩和し、眼疾患を予防するのに役立ちます。