不眠症に推奨される2つの食事療法

昨今、人々の生活のプレッシャーが増すにつれ、多くのオフィスワーカーが程度の差こそあれ不眠症に悩まされています。不眠症に最適な治療法は何ですか?今日は、編集者が皆さんに食事療法のレシピを 2 つお勧めします。不眠症に悩む友人は、ぜひ試してみてください。

不眠症ダイエットレシピ1：ナツメとネギのスープ

ナツメ20個、ネギ10本、黒砂糖適量。

作り方：まずナツメをぬるま湯に浸し、洗って鍋に入れ、適量の水を加えて30分間煮込みます。次にネギを平らに切り、沸騰したお湯にナツメと黒砂糖と一緒に入れ、弱火で10分間煮込んでから食べます。

食事：温かいうちにナツメやネギと一緒に食べ、スープを1日1～3回、1回あたり150～200ml飲みます。

効能：風寒を払い、脾臓を強化し、心臓を養う。神経衰弱、不眠症、胸苦しさ、風邪、咳などに適しています。このスープは春にぴったりです。

注意：風熱風邪（主に重度の発熱と軽い悪寒）の患者には慎重に使用してください。

不眠症ダイエットレシピ2：菊と魚の頭のスープ

新鮮な菊250グラム、コイの頭1匹（重さ約250グラム）、生姜3枚、植物油、MSG、塩を適量。

調理方法：まず、コイの頭を洗い、えらを取り除き、包丁で切り開きます。生姜を洗ってスライスします。中華鍋を火にかけ、植物油を加えて熱し、コイの頭を加えて少し黄色くなるまで炒めます。キャセロールに適量の水を加え、強火で沸騰させ、ギンダラの頭と生姜のスライスを加え、中火で10分間煮込み、その後、ほうれん草を加え、火が通ったら塩とMSGを加えて出来上がりです。

食用材料：食事と一緒に食べ、菊と魚の頭を食べ、スープを飲みます。1日1～3回、1回あたり150～200ml。

効能: 肝臓と腎臓に栄養を与え、脳を強化し、知能を向上させます。肝腎虚、虚風障害によるめまい、頭痛、記憶障害、不眠症などに効果があります。このスープは春にぴったりです。

注意：肝火の活動亢進（脇腹の痛み、顔のほてり、目の充血など）や腎陰の欠乏（腰や膝の痛み、ほてりなど）の患者には注意して使用してください。

あなたも不眠症に悩んでいるなら、この2つの食事療法を試してみるといいでしょう。