亜鉛欠乏症の予防

亜鉛欠乏症を予防する方法は何ですか?母乳中の亜鉛含有量は3～23％と比較的高いです。 g/L の場合、母乳で育てられた乳児を奨励する必要があります。母乳育児は亜鉛欠乏症の予防に有益です。亜鉛は魚、肉、動物の肝臓、腎臓に多く含まれています。亜鉛を多く含み、吸収しやすい食品をもっと食べましょう。カキ、ココア、ニシンは亜鉛含有量が最も多く、吸収しやすい食品です。乳製品と卵がそれに続きます。果物と野菜の含有量は一般的に低くなります。食品に含まれる亜鉛の栄養を見るときは、含有量だけでなく、実際に体内で利用される可能性も考慮する必要があります。一般食品中の亜鉛の吸収率は40％です。10代の若者の1日の亜鉛再生量は6mgなので、1日の亜鉛必要量は15mgです。亜鉛欠乏症を避けるために、偏食を避けてください。

中国栄養学会が2000年に提案したDRIの1日の推奨摂取量は、6か月未満の乳児では1.5 mg、7か月から1歳では8 mg、1歳から3歳では9 mg、4歳から6歳では12 mg、7歳から10歳では13.5 mg、11歳から17歳では18歳から19 mg（男性）、15歳から15.5 mg（女性）です。

思春期の成長と発達は非常に急速です。器官は徐々に成熟し、思考は活発になり、記憶力は最も強くなります。人生において身体の成長と知識の獲得にとって重要な時期です。したがって、十分かつ健康的な状態で栄養を供給しなければなりません。我が国の経済発展に伴い、人々の生活水準は大きく向上し、鉄分やカルシウムなどのミネラルは人々の注目を集めていますが、亜鉛欠乏症についてはまだ十分な理解が得られていません。