子供の身長を伸ばすのに役立つ良い補助食品

背が高いか低いかは多くの要因に関係しています。人種、遺伝、地理、気候条件、生活習慣、衛生状態、栄養状態、怪我、身体活動への参加量など。これらの影響要因は、先天性と後天性の 2 つのカテゴリに分けられます。研究によると、子どもの身長の60％は両親の遺伝的要因によって決まり、科学的な方法で子どもを育てると、子どもの身長を10センチメートル以上伸ばすことができるそうです。これは、先天的な欠陥を持つ人々が後天的な改善によってそれを補うことができることを十分に証明しており、特に適切な食事が非常に重要である。

「食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪い」ということわざがあります。特に子供にとっては、食品サプリメントの方がより自然で健康的な方法です。

1. タンパク質は生命の基礎です。筋肉組織、内臓、脳組織、血液中のヘモグロビン、凝固タンパク質、免疫をサポートする抗体など、さまざまな組織や臓器はタンパク質で構成されています。したがって、赤身の肉、魚、牛乳、大豆、卵などの高タンパク質食品を選択することは間違いなく非常に重要です。

2. 骨を長くするには、適切なミネラル補給が非常に重要です。カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルは、骨の構造を構成する最も基本的な要素です。データによると、骨のミネラルの3分の2のうち99％が上記の3つのミネラルで構成されています。したがって、十分かつ適切なミネラル補給は、骨を長くするために非常に重要です。カルシウムが豊富な牛乳と魚は、子供の食事の第一選択肢です。さらに、これらの微量元素を豊富に含む動物の内臓、魚、ナッツなどの食品もおすすめです。

3. ビタミンは子供の成長に重要な役割を果たします。いわゆる「生命を維持する元素」であるビタミン。このグループのビタミンA、B、Cなどは子供の成長に重要な役割を果たしており、柑橘類、ニンジン、ほうれん草などは日常の食べ物に特に豊富に含まれています。

レシピのおすすめ:

エビと野菜のカスタード

材料：干しエビ5グラム、白菜50グラム、卵1個、調味料など

作り方：

1. 干しエビを洗ってぬるま湯に浸し、柔らかくなったら細かく切ります。

2. 白菜を洗って湯がいてから細かく切ります。

3. 干しエビ、みじん切り野菜、溶き卵を混ぜ、少量の水を加えます。

4. 調味料を少し加えて、蒸すか電子レンジで3〜5分加熱します。

栄養の秘密:

エビの皮にはカルシウムとリンが豊富に含まれており、非常に良い食品なので、赤ちゃんにも幼い頃から与えてあげましょう。キャベツを湯通しすると、シュウ酸とフィチン酸が除去され、カルシウムの吸収が促進されます。言うまでもなく、卵の効用も大きいです。この量のカスタードは、生後 6 か月の赤ちゃんの 1 日のタンパク質必要量の 30% とカルシウム必要量の 10% を少なくとも満たし、赤ちゃんの骨の発達に貢献します。

ポーチドレバーミートボール

材料：鶏レバーと鶏肉各20グラム、カボチャ50グラム、卵白半分、ネギのみじん切り、生姜のみじん切り、塩など。

作り方：

1. 鶏肉から筋膜を取り除き、鶏レバーと一緒に細かく刻みます。

2. 塩、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、卵白半分を加え、一方向にかき混ぜます。

3. カボチャをみじん切りにして、フライパンに油を入れて炒め、水を加えて沸騰させ、ミートボールを加えて浮き上がってきたら出来上がりです。

栄養の秘密:

それぞれの小さなボールには、さまざまなビタミン、脂肪、タンパク質が豊富に含まれており、赤ちゃんの強い成長を助けます。動物性原料で作られていますが、非常に柔らかく消化しやすいため、一般的に10ヶ月以上の赤ちゃんであればスムーズに摂取できます。

魚のすり身煮込み麺

材料: 骨なし魚20グラム、チキンスープ1杯、トマト半分、ドラゴンビアードヌードル25グラム。

作り方：

1. トマトの皮をむき、小さく切ります。魚を塩でつぶします。

2. 油を熱し、トマトを炒め、チキンブロスを加えて味付けします。

3. スープが沸騰したら麺を加え、再び沸騰したら火を弱めてかまぼこを加えます。しばらく煮込み、さわやかな香りがしてきたら火を止めます。

栄養の秘密:

魚は赤ちゃんの身長を伸ばすだけでなく、脳の発達を助け、赤ちゃんを賢くします。普通の煮込み麺は、赤ちゃんの成長と発達に必要なエネルギー、ビタミン、脂肪を補給することもできます。

黄耆豚レバースープ

材料: 黄耆30グラム、五味子3グラム、新鮮な豚レバー50グラム、新鮮な豚もも骨500グラム。

作り方：

1. 肝臓をきれいな水で洗い、スライスします。

2. 豚ももの骨をきれいな水で洗って砕き、黄耆と五味子と一緒に鍋に入れ、適量のきれいな水を加えて強火で沸騰させ、1時間煮込み、骨の残りと薬の残りを濾し取ります。

3. 豚レバーのスライスを豚骨スープに入れて火が通るまで煮込みます。お好みで調味料を加えます。温まったら豚レバーを食べ、スープを飲みます。

食品の利点:

豚レバー100グラムあたりには、タンパク質21グラム、カルシウム11ミリグラム、リン270ミリグラム、そしてさまざまなビタミンが含まれています。豚足の骨には、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、カリウムなどのさまざまな無機元素も含まれています。黄耆や五味子と組み合わせると、タンパク質、カルシウム、リンなどの成分の吸収に役立ち、子供の長骨の発達に非常に有益です。

鶏レバーと卵のお粥

材料: 新鮮な鶏レバー50グラム、新鮮な卵1個、米100グラム。

作り方：

1. 米をきれいな水で洗い、鍋に入れて適量の水を加え、米がふっくらするまで炊きます。

2. 鶏レバーを洗って刻み、ごま油で炒めて置いておきます。

3. 卵の殻をむいてよく混ぜ、鍋に入れ、ごま油を少し加えて卵皮を作り、細かく切ります。熱い鶏レバーと一緒にお粥に入れ、お粥がとろみがつくまで煮て、温まるまで待ち、調味料を加えてお召し上がりください。 1日2〜3回。

食品の利点: 鶏レバー 100 グラムあたり、タンパク質 18 グラム、カルシウム 21 ミリグラム、リン 260 ミリグラム、豊富なビタミン A が含まれています。卵には、乳児や幼児の成長に必要な卵タンパク質や卵胞タンパク質、カルシウムやリンなどの無機塩類が豊富に含まれています。

豚骨ほうれん草スープ

材料：新鮮な豚の背骨250〜500グラム、ほうれん草150〜200グラム。

調理方法：豚の背骨をきれいな水で洗い、細かく切り刻んで鍋に入れ、適量のきれいな水を加え、最初は強火で、その後弱火で2時間煮込み、洗ったほうれん草をスープに入れてさらに10分間煮込み、温まるまで待ち、好みに合わせて調味料を加え、スープを飲んでほうれん草を食べます。

食効能：豚の背骨にはマグネシウム、カルシウム、リン、鉄などの無機塩類が豊富に含まれており、ほうれん草に含まれる酵素は胃や膵臓の分泌機能に良い効果があります。このレシピは、マグネシウム、鉄、カルシウム、リンなどの無機元素を補給するのに適したスープです。

ご注意：子供の身長を伸ばすには、食事療法は補助的な方法に過ぎず、十分な睡眠と適切な運動を組み合わせる必要があります。複数の方法を組み合わせることによってのみ、子どもたちの身長をより効果的に伸ばすことができます。

つまり、子どもが成長のために十分な栄養を摂取するには、しっかり食べて十分に食べ、多様な食生活に気を配る必要があります。食べ物の色、香り、味、形、栄養の組み合わせに注意し、さまざまな食べ物を混ぜることで、食べ物の補完効果を実現し、体がさまざまな必須栄養素を摂取できるようにします。偏食や好き嫌いといった子どもの悪い習慣を矯正する必要があります。子どもたちには、もっと運動をしたり、身体運動に積極的に参加したりすることが奨励されるべきであり、これも子どもたちの成長を促進する重要な要素です。さらに、心理的トラウマ、精神的ストレス、感情的鬱状態は内分泌障害を引き起こし、子供の成長や身長の伸びに影響を及ぼす可能性があるため、子供の精神的健康にも注意を払う必要があります。