秋に血液を補給するために食べるべき食べ物

秋は血液を補うのに最適な季節です。暑い夏から寒い季節への移行期であり、体の抵抗力が比較的弱い時期でもあります。したがって、この時期に適切な調整に注意を払わないと、病気を引き起こす可能性があります。

秋に血液を補給するために食べるべき食べ物

1. リュウガン肉

私たちがよく竜眼肉と呼んでいるものは、実は竜眼肉です。乾燥した竜眼肉でも、生の竜眼でも、適度に食べると血液を補う効果があります。

一般的なスーパーマーケットでは、乾燥した竜眼肉が販売されているので、貧血の女性は、特に生理中は、竜眼肉を使ってスープを煮込み、日常的に飲むことができます。

竜眼肉を直接食べて血液を補給するだけでなく、竜眼スープ、竜眼ジェル、竜眼酒などを通じてより良い血液補給効果を得ることもできます。

しかし、リュウガンの果肉を食べるときには注意が必要です。リュウガンの果肉は辛い性質を持っているため、適度に食べないと喉の痛みなどの症状を引き起こしやすくなります。同時に、貧血の女性にとって何を食べるべきかという点では、リュウガン肉とゆで卵も良い選択です。

2. 海藻

実は海藻には血液を補う効果もあります。海藻にはタンパク質、セルロース、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、これらの栄養素が体内の鉄分の吸収を促進し、血液を補う効果を発揮します。

特に、海藻は血液を補う効果に優れているだけでなく、水溶性食物繊維のアルギン酸も豊富に含み、人体を放射線によるダメージから守ることができます。

3. サトウキビ

サトウキビの血液を補う効果は皆さんもよくご存知だと思いますが、特にサトウキビから絞ったサトウキビ糖の血液を補う効果はさらに顕著です。

サトウキビには滋養強壮、清熱作用もあり、清涼強壮剤として、低血糖、便秘、排尿困難、吐き気嘔吐、虚熱咳嗽、高熱渇きなどに一定の治療効果があります。

疲れていても、お腹が空いていても、めまいがしていても、サトウキビを2個食べるだけで気分がリフレッシュします。ただし、食べるときには注意が必要です。サトウキビは性質上、冷たいので、脾臓や胃が弱い人や胃痛のある人には適していません。

秋に血を補うお粥

ナツメ粥：米を洗い、きれいに洗ったナツメを数個加え、適量の水を加え、とろみがつくまで煮たら、食べられます。

豚レバー粥：豚レバー150グラムを洗って細かく切り、洗ったもち米100グラムに入れ、適量の水を加え、玉ねぎ、生姜、塩などの調味料を入れて粥状に煮ます。

鶏のスープ粥：鶏を一羽取り、羽を取り除いて切り開き、きれいにし、適量の水を加えて煮て、濃いスープにして後で使います。オリジナルのチキンスープ100グラムを取り、洗ったジャポニカ米100グラムを加え、適量の水を加えてお粥を調理し、強火で沸騰させ、弱火でとろみがつくまで煮ます。

ピーナッツと牛すじのお粥：牛すじ80グラムを洗って細かく切り、ピーナッツ80グラムと洗ったもち米100グラムと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて、牛すじが柔らかくなり、米が炊けてスープが濃くなるまでお粥を煮ます。

ロバ皮ゼラチン粥：もち米を洗って鍋に入れて炊き、適量のロバ皮ゼラチンを加えて溶けるまで待ち、黒砂糖を少し加えれば食べられます。

ほうれん草粥：新鮮なほうれん草を根ごと100～150g取り、洗って手でちぎり、日本米100gを加えて鍋に入れ、水800mlを加え、米が腐ってスープが濃くなるまで煮たら食べられます。