水を飲むのが嫌いだと、どんな病気が引き起こされるのでしょうか？

秋になると空気が乾燥してイライラしやすくなりますが、喉が渇くまでは脱水症状だと思わないように注意が必要です。喉が渇くのは重度の脱水症状のサインであることが多いからです。人間の体の70%は水分です。体が脱水状態になると、体のさまざまな部分が機能しなくなる可能性があります。喉が渇いたと感じたときには、水分補給するには遅すぎます。幸いなことに、体は水分補給が必要であることを知らせるさまざまなヒントを与えてくれます。

秋に水を飲まないことの危険性:

肝臓障害を起こしやすい

体内の水分が不足すると、毒素が他の経路を通じて体外に排出されにくくなり、肝臓への負担が大きくなり、肝臓疲労や肝火過多に繋がりやすくなります。秋には水分摂取不足により肝火に悩まされる人が多くいます。

便秘になる

便秘は腸が水分を過剰に吸収したときに起こります。体が脱水状態になると、腸は体液を補給するためにより多くの水分を吸収し、その結果、便が乾燥します。

呼吸器疾患の可能性が高まる

体が長期間脱水状態になると、唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥し、食べ物が飲み込みにくくなります。また、体内の消化液の分泌が減少することで、胃腸疾患が増えることもあります。

白内障のリスク増加

眼科医は、体が脱水状態になると、人間の目の水分含有量が変化し、目の水晶体タンパク質の変性を引き起こし、最終的に水晶体が混濁して視力が低下し、白内障のリスクが高まると考えています。

心血管疾患や脳血管疾患になりやすい

血液の脱水により血液の粘度が高まり、血液循環に影響を及ぼします。吐き気、めまい、動悸を感じやすくなり、さまざまな心血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。

水を健康的に飲むには、以下の点を明確にする必要があります。

1. 何を飲みますか?

新鮮な沸騰した水が最適です。沸騰水は、何層もの浄化工程を経て沸騰させた天然水です。水中の微生物は高温により死滅しており、沸騰水中のカルシウムとマグネシウムの成分は体と肌に非常に有益です。研究によると、カルシウムやマグネシウムなどの元素を含む硬水は老化の促進を防ぐことができることがわかっています。

多くの人は、薄い塩水を飲むと健康に良いし、老化を遅らせると信じて、朝に薄い塩水を飲みます。この認識は間違っています。研究によると、人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲まないにもかかわらず、呼吸、発汗、排尿は続いているそうです。これらの生理活動は大量の水分を消費し、失い、それがシワの成長を加速させます。

朝一番の水として、ジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。ソーダやコーラなどの炭酸飲料にはクエン酸が多く含まれており、代謝時にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を低下させます。長期間の飲酒は肌のくすみの原因になります。他の飲み物には利尿作用がありますが、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して肌の脱水症状を引き起こします。

2. 最も適した温度はどれですか?

朝起きたら冷蔵庫から氷水を取り出して飲むのが好きで、これが一番爽快だと考える人もいます。実は、朝は胃腸が空っぽなので、このような水を飲むのは不適切です。冷たすぎたり熱すぎたりする水は、皮膚のビタミンBの大きな損失を引き起こします。水を飲みすぎると、皮膚にニキビができたり、内分泌障害を引き起こしたりします。朝起きたら、常温の沸騰したお湯を飲むのがベストです。肌へのダメージを最小限に抑えるために、寒いときに温かいお湯を飲むこともできます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、肌がツヤツヤになり、疲労感を感じにくくなります。沸騰したお湯は空気に長時間さらされると活性が失われるので、前日の夜に乾かすときは必ず蓋をしてください。

3. どれくらい飲めばいいですか？

健康な人は、1日に少なくとも7〜8杯の水（約2.5リットル）を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。朝起きるのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。この時間に 300 ml の水を飲むのが最適です。

4. 飲み方は？

朝、つまり朝食を食べる前に空腹時に水を飲まなければなりません。そうしないと、血液の循環が促進されません。水を急いで飲みすぎると肌に非常に悪影響を与え、顔が急激に腫れる原因となる可能性があるため、少量ずつ水を飲むのが最善です。