胃を養い腎臓を守るために水を飲む

水が体にとって重要であることは自明です。水は喉の渇きを癒すだけでなく、身体の不快感を和らげ、ストレスを取り除くのに役立ちます。

水を飲むことには多くの利点があります:

ニキビがある場合は、朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲んでください。体内の毒素が時間内に排出されないと、顔にシミやニキビができてしまいます。朝に沸騰させた透明な水をコップ一杯飲むのは、毒素を排出するのに最適な方法です。一晩の新陳代謝を終えた人体は、老廃物を排出するために強い外的力を必要とします。砂糖や栄養素を一切含まない沸騰したお湯が最適です。

熱がある場合は、いつもより多めに水分を摂ってください。熱があると、人体は自己防衛機構として体温を下げます。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加など、代謝が促進される症状が現れます。水分を多く摂取すると、発汗と排尿が促進されるだけでなく、体温調節にも役立ち、体内の細菌やウイルスの迅速な排泄を促進します。

慢性的な胃のトラブルを治療するにはお粥を飲みましょう。胃の調子が悪い人や胃の不快感を感じる人は、おかゆを飲むという「水分ケア」の対策をとることができます。お粥は弱火でゆっくり煮てペースト状にし、熱いうちに飲むのがベストです。こうすると消化しやすくなり、胃腸に不調のある人にも適しています。お粥に含まれる多量の水分は、腸を効果的に潤滑し、胃腸内の有害物質を浄化し、スムーズに体外に排出します。

吐き気がある場合は生理食塩水で嘔吐を誘発します。吐き気は悪い食べ物を食べた時の防御反応である場合があり、汚いものを吐き出すと体調がずっと良くなることがあります。吐き出すのが難しい場合は、吐き出すのを促すために塩水を数口多めに飲むとよいでしょう。全て吐き出した後、消毒のために塩水で口をすすいでください。薄い塩水は、ひどい嘔吐後の脱水症状を治療し、患者の衰弱状態を緩和することもできます。

乾燥した肌に潤いを与えるために水を飲みましょう。一般的に、体は毎日皮膚表面から 0.5 リットルの水分を失っており、秋や冬、または乾燥して風の強い環境では 0.8 ～ 1 リットルに達することもあります。その結果、肌は乾燥し、小じわができやすくなります。多くの人は、外から塗る化粧品にばかり注意を向けがちですが、実は水分補給は体の内側と外側の両方で行う必要があります。水をたくさん飲むと、肌の潤いが増します。

不眠症は温水マッサージで緩和されます。人間の体は徐々に眠りに落ち、体温が下がっていきます。この間は温かい環境が欠かせません。寝る前にお風呂に入ったり、足をお湯に浸したりすると、体温の低下による不快感を補い、眠りにつきやすくなります。水には身体に独特のマッサージ効果があることは特筆に値します。その優しく、柔らかく、保湿効果は最高の鎮静剤です。

特別なグループの人々は、常に水を飲むことを意識する必要があります。

高血圧の人。一日の最初のコップ一杯の水は、目覚めてすぐに飲むべきです。一晩中眠ると、体内の水分は発汗や蒸発によって体外に排出され、目覚めたときには血液が脱水状態になります。米国のハーバード大学の研究によると、午前6時から9時の間は血液の粘度が高く、心筋梗塞や脳卒中のリスクが他の時間帯よりも大幅に高くなることがわかっています。特に朝に運動をする人は、運動前にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと事故のリスクを減らすことができます。

会社員。オフィスで長時間座っている人は、尿道内の細菌の増殖を抑えて膀胱炎を避けるために、より多くの水を飲む必要があります。朝8時か9時頃、オフィスに入ったらすぐにコップ1杯の水を注ぎ、昼食前に飲みます。午後3時か4時頃、緊張を和らげるために水分を補給します。仕事から帰る前にもう一度水を飲んで、外出中の脱水症状を防止します。

風邪をひいている人。体内に十分な水分があると免疫力が向上します。軽い風邪などの病気は、水を多く飲むことで緩和されます。南京中西医合同病院呼吸器科主任医師の李芳氏は、風邪をひいたときに風邪が怖いが、体温はそれほど高くなく、頭痛、鼻づまり、透明な鼻水があり、ほとんど汗が出ない場合は、風寒が原因の風邪であることが多いと語りました。白湯、熱いスープ、熱いお粥を飲んで体に汗をかくと、風寒が解消されるでしょう。体温が高く、汗をかきやすく、喉が赤く腫れて痛み、痰が絡み、鼻づまり、黄色い鼻水、喉の渇きがある場合は、通常、風と寒さによって引き起こされる風邪です。ミントティーを飲むと、症状を和らげることができます。

便秘の人。早起き後に水を飲むことは腸の蠕動運動を助け、便秘に悩まされやすい人にとって良い方法です。南京中西医合同病院肛門科副主任の王元昭氏は、便秘の患者は毎日1.5リットル以上の水を飲むべきだと語る。便秘がもっとひどい場合は、「茅軒」緑茶を飲むのがベストだという。

太った人。体重が重ければ重いほど、より多くの水が必要になります。毎日、体重1キログラムあたり30ml以上の水を飲む必要があります。 「食前にスープを飲むとスリムで健康的になり、食後にスープを飲むと太る」ということわざがあります。太っている人が食前に水やスープを飲むと、満腹感と胃腸の運動が促進され、減量に非常に役立ちます。冬瓜スープを飲むのが最適です。これは糖分が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。