美白のためのビタミン補給方法

ビタミン不足は肌のたるみや内臓の健康問題の原因になります。ビタミン不足の人は何を食べたらいいでしょうか？肌を白くするにはどうすればいいでしょうか？以下に、肌を白くし、ビタミンを増やすことができる果物をいくつか紹介します。見てみましょう。

1. オレンジ

オレンジとレモンは似たような特性があり、どちらも美白効果に優れた果物です。冬はオレンジが最も豊富に採れる時期です。オレンジをたくさん食べると肌のメラニンを抑制することができます。ちょっとしたヒント: ただし、オレンジは「光に敏感な食品」(紫外線を吸収しやすい) なので、日焼け対策には注意が必要です。

2. バナナ

バナナは非常に一般的な果物です。腸の排便を促進し、優れた下剤効果があります。多くの女性は顔色が悪く、胃腸機能の低下や便秘が原因となっていることが多いので、日常生活でバナナをもっと食べましょう。肌の調子が悪くても、便通が良くなれば顔色も良くなりますよ～

3. グレープフルーツ

グレープフルーツは非常に栄養価の高い果物であり、保湿効果と美白効果のある果物でもあります。乾燥地域に住む人は、体の新陳代謝を促進するグレープフルーツをもっと食べる必要があります。さらに、グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。また、美白や美容に非常に良い果物でもあり、肌から毒素を排出することもできます。

4. 梨

雪梨にはカロチン、ビタミン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素が豊富に含まれており、喉を潤し、痰を減らす効果があります。雪梨はスープを作るのに使うことができ、天然の美容と美白の果物でもあります。

5. 桃

桃は多くの人が好んで食べる果物です。甘くておいしいです。桃にはフルーツ酸が豊富に含まれており、人体に水分を補給するだけでなく、肌に良い効果があり、肌を白くし、色素沈着を防ぎます。桃にはシワを予防し、血行を促進し、顔をより赤らめる効果もあります。

6. ナツメ

「1日に3個のデーツを食べれば老けて見えない」ということわざがあります。定期的にデーツをたくさん食べると、肌が美しくなり、老化を遅らせることができます。ナツメにはビタミンC、E、カロチン、有機酸のほか、カルシウム、リン、鉄などの物質が豊富に含まれており、肌を白くし、色素沈着を防ぐ効果があります。

7. スターフルーツ

スターフルーツにはフルーツ酸が含まれており、メラニン沈着を防ぎ、シミを効果的に白く明るくします。さらに、フルーツ酸はキューティクルを柔らかくし、皮膚の新陳代謝を促進し、皮膚の再生を加速させる効果があり、「皮膚の再生」に相当します。

8. レモン

レモンは美白効果のある果物として知られており、ビタミン C が豊富に含まれています。酸っぱい食べ物が好きな友達は、毎日レモンを少しだけ食べてください。しかし、レモンの酸っぱい味に慣れない人も多いです。酸っぱさが苦手な人は、毎日レモン水を一杯飲むといいでしょう。覚えておいてください、これは水に浸した新鮮なレモンスライスです。

9. イチゴ

酸っぱくて甘いイチゴがとっても美味しいです！イチゴも美白効果抜群の果物で、味もレモンより断然美味しいです。イチゴにはフルーツ酸とミネラルが豊富に含まれています。イチゴをたくさん食べると、肌が白くなるだけでなく、弾力も増します。

10. キウイ

肌を白くしたい場合、最も効果的な美白物質であるビタミンCを肌に補給することが最も重要です。キウイフルーツはビタミンが豊富で、とても人気のフルーツです。肌を白くしたい友達は、もっと食べましょう！

11. チェリー

さくらんぼは味がとても良く、ビタミンAとCが豊富に含まれています。どちらもメラニンを効果的に抑制します。長期間にわたってさくらんぼを食べると、肌が白くなり、きめが細かくなります。また、毎日さくらんぼジュースを一杯飲むと、肌のきめが整い、くすみや黄ばみが改善されます。