煙霧の天候におすすめの肺を養うレシピ4選

冬の初め以来、ほとんどの都市はスモッグに覆われており、スモッグ対策が急務となっている。スモッグ天気は人間の呼吸器に問題を引き起こす可能性があるため、この時期に肺をきれいにする食べ物をもっと食べる必要があります。今日、編集者は肺を潤すユリのレシピをいくつかお勧めします。編集者に従ってこれらのレシピの作り方を学べば、スモッグ天気を恐れることはもうなくなります。

煙霧の天候におすすめの肺を養うレシピ4選

1. ユリ、蓮、米、白キノコのスープ

材料：ユリ30グラム、蓮の実15グラム、白キクラゲ10グラム、氷砂糖適量。

作り方：蓮の実と白キクラゲを水に浸し、蓮根と氷砂糖と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてスープが濃くなるまで煮ます。1日1回服用してください。

効能：陰に潤いと栄養を与えます。

2. ユリ根スープ

材料：ユリ100グラム、サトウキビジュースと大根ジュースを半カップずつ、蜂蜜適量。

作り方：まずユリを洗い、水を加えて柔らかくなるまで煮て、2種類のジュースと蜂蜜を加えて沸騰させ、寝る前に飲みます。

効能：肺を潤し、咳を和らげ、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒します。

3. ユリと豚肉のスープ

材料: ユリ50グラム、豚肉200グラム、塩少々。

調理方法: 豚肉を洗って切り分け、水と水でよく火が通るまで煮て、塩で味付けしてすぐにお召し上がりください。

効能：熱を消し、肺を潤し、心を落ち着かせる。

4. ユリとナツメの種のスープ

材料: ユリ50グラム、生のナツメの実と調理済みのナツメの実各15グラム。

作り方：新鮮なユリをきれいな水に一晩浸し、生のナツメの実と調理済みのナツメの実を水で煮て汁を抽出し、ユリを加えて煮てスープと一緒に飲みます。

効果：心を落ち着かせ、神経を鎮めます。

ヘイズ防止対策

1. 霧の出ているときは窓を開ける回数を減らします。外出するときは必ずマスクを着用し、水を多く飲み、病気を予防するために菊花茶やクコ茶などの漢方茶を多く飲み、果物を多く食べ、帰宅後は肌と髪を徹底的に洗浄してください。また、朝の運動や食料品の買い物が好きな高齢者は、外出を減らすことに注意する必要があります。スモッグは高齢者の健康に非常に有害です。

2.外出時はマスクを着用する

3. お茶をもっと飲む

4. ビタミンDを適切に補給する

5. 軽食をとり、水をたくさん飲む

6. 野菜をもっと食べる

7. スモッグの天候時には外出を避けるようにしてください[6]

8. 運転中は速度に注意する

9. 外出するときは、自己防衛措置を講じ、特別なスモッグ防止PM2.5マスクまたはスモッグ防止ノーズマスクを着用して、いつでもどこでもPM2.5をろ過し、新鮮な空気を呼吸してください。

10. 霧の日は運動を避けてください。太陽が出た後は朝の運動をすることができます。代わりに屋内で運動することもできます。

11. 患者は定期的に薬を服用している。呼吸器疾患、心血管疾患、脳血管疾患の患者は、霧の多い天候では時間通りに薬を服用する必要があります。