妊婦は水を飲むことに注意すべき

水は人間の食事における7つの主要栄養素のうちの1つです。人は毎日水を飲む必要があるので、油断しないでください。では、妊婦が飲むのに最適な水とはどのようなものでしょうか? 安徽省辛亥産婦人科病院の専門家の答えは、沸騰させた水、つまり水道水を沸騰させた水です。

水道水には人体に必要な微量元素やミネラルが豊富に含まれており、沸騰後に自然に冷えた水の分子は細胞膜を容易に通過し、新陳代謝を促進します。したがって、妊婦は沸騰したお湯を飲むのが最善であり、沸騰したお湯を主な飲み物とみなすべきです。

起きたらコップ一杯のお湯を飲む

研究により、沸騰した水は人体に「内部浄化」効果があることがわかっています。朝食の30分前に25℃～30℃の新鮮な沸騰した水200mlを飲むと、胃腸が温まり、消化液が十分に分泌されて食欲が増進し、胃腸の運動が刺激され、排便が促され、便秘を防ぐことができます。朝、空腹時に水を飲むと、胃腸管から血液に素早く吸収され、血液が薄まり、血液循環が速まります。

喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください

喉の渇きは、水分補給を要求する脳中枢からの信号です。喉の渇きを感じるということは、体内の水分バランスが崩れているため、水分を補給する必要があることを意味します。妊婦は2時間ごとに1回、1日8回、約1600mlの水を飲む必要があります。

妊娠中にどれくらいの水を飲むのが適切でしょうか?

妊娠後は体の代謝が高まり、排泄機能が強化され、汗をかきやすくなるため、代謝に参加するために十分な水分が必要になります。通常、妊娠中の母親は、身体の必要量を満たすために、毎日の食事で摂取する水に加えて、約 1500 ml (約 3 ～ 4 杯) の水を飲む必要があります。

さらに、水を飲む時間も把握する必要があります。朝食で起きたらコップ1杯の水を飲んで、睡眠中に失われた水分を補給し、利尿と排便を促進します。日中の活動や仕事中は、1〜2時間ごとに水を飲み、夕食の2時間後に水を飲みます。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。妊婦が喉が渇くのは、体内の水分バランスが崩れ、細胞が軽度の脱水状態にあることを意味します。

妊婦は以下の種類の水を飲んではいけない

1) 一つは、長時間煮沸したり、繰り返し煮沸した水です。たとえば、大きなボイラーでお湯を沸かすなど。長時間沸騰させた水を飲むと、血液中の鉄分の少ないヘモグロビンが結合して、酸素を運ぶことができない鉄分の多いヘモグロビンになります。

2) 2つ目は、沸騰させていない水道水、または沸騰させてから魔法瓶に24時間以上保存した水です。

3) 魔法瓶で淹れたお茶は妊婦には適していません。魔法瓶の中の水に茶葉を浸すため、多くのビタミンが大量に破壊され、栄養価が低下し、お茶の味が苦くなります。