食べ物が教えてくれる5つのこと

日常生活で健康サプリメントを大量に摂取すると、体に害を及ぼします。果物の中には奇跡的な効果を持つものもあります。見てみましょう！

アップルはあなたの肌に語りかける

無菌の恒温室で生活できない私たちにとって、最も憂鬱なのは、肌が傷つき、シワやシミ、皮剥けが現れるのを見ることです。毎日リンゴを食べると、結果が変わります！

言うまでもなく、リンゴには多量の水分と保湿成分が含まれており、肌の水分と油分のバランスを保つのに役立ちます。また、リンゴに含まれるビタミン C はメラニンの沈着を抑制し、顔のそばかすや肝斑を軽減します。リンゴに含まれるフルーツ酸とペクチンだけでも、肌を「大声で笑顔」にするのに十分です。 1つは毛穴の詰まりを取り除き、ニキビを除去し、もう1つは硫黄を溶解し、若々しい弾力性を維持しながら肌を滑らかで柔らかくします。

海の魚は目で語る

毎日コンピューター、テレビ、携帯電話を見つめていると、間違いなく目に大きな害を及ぼします。それに加えて、紫外線、大気汚染、喫煙、夜更かし、屋外での過度な作業なども挙げられます。目が本当に圧迫されているんです！

毎日の食事にもっと魚を加えましょう。海水魚に含まれる抗酸化物質は、目の曇りや黄色い斑点の出現を効果的に防ぎます。オメガ脂肪酸は車のワイパーのようなもので、目のレンズをクリアで明るい状態に保ちます。また、コンピューター使用者によくある目の乾燥や腫れの解消にも役立ちます。

葉物野菜が脳に伝えること

驚かれるかもしれませんが、皮膚や体の器官と比べると、脳は実は老化が早く、特に25歳を過ぎると、集中力の低下、疲労感や眠気、計算能力の低下、睡眠の質の低下などの症状が現れます。実際、これらはすべて脳がゆっくりと老化している兆候であり、この種の老化はいかなる健康製品でも隠すことはできません。

何をするか？緑の葉野菜をもっと食べましょう！鉄分やリンなどのビタミンやミネラルも豊富で、脳を活性化させる効果は高く評価されている魚油にも劣りません。緑黄色野菜を毎日食べると、脳の集中力が実年齢より5歳若く保たれるそうです！

穀物は心に語りかける

食物繊維が胃腸の消化を促進し、体の解毒を早めることは誰もが知っていますが、実は、心臓や血管の「安全ガード」と呼んでも全く問題ありません。現代人の食習慣や生活のプレッシャーは、心臓血管系に過度の負担をかけています。かつては祖父母の世代にしか見られなかった病気が、今では20代前半の若者にも増えています。

主食のメニューを少し変えて、精製米や白い小麦粉を全粒穀物に置き換えてみてはいかがでしょうか?これらに豊富に含まれる食物繊維は、心臓血管系内のすべての余分な脂肪と代謝老廃物を体外に「つかみ取り」、ストレスの多いこの地球で懸命に働くあなたのために、より強い心臓を作ります。

筋肉のための「白身肉」

いわゆる「白身肉」とは、主に脂肪分の少ない鶏肉や魚を指します。「赤身肉」ではなく「白身肉」の使用を推奨する最大の理由は、脂肪分が少ないからです。年齢を重ねるにつれて、代謝は徐々に低下します。同じ量の運動とカロリー摂取を維持したとしても、ウエスト、腹部、太ももなどの重要な部分に脂肪が徐々に蓄積され、筋肉群は萎縮します。

低脂肪食品は、体への脂肪消費の負担を軽減し、体重増加を防ぎ、筋肉を強化します。筋肉群が強くなれば、関節損傷の可能性も当然大幅に減少します。