夜更かしの疲れを癒すにはお粥を食べてみて

現代社会では、人々は生活や仕事において多大なプレッシャーにさらされています。仕事を家に持ち帰って続ける人も多く、夜更かしも当たり前になっています。短期的には耐えられるかもしれませんが、長期的には多くの人の体が耐えられなくなります。以下、Family Doctor Onlineでは、夜更かしした人の疲労回復に効果があるおかゆをいくつか紹介します。

黒豆クルミ

黒豆 500 グラムを牛乳に加え、火が通るまで炒め、冷ましてから粉末にします。クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。これらの食品にはビタミンB1、カルシウム、リンなどが多く含まれており、眼筋の調節機能を高め、眼精疲労の症状を改善することができます。

クコと桑の実のお粥

クコの実5グラム、桑の実5グラム、ヤムイモ5グラム、ナツメ5個、白米100グラム。上記の材料をお粥にしてお召し上がりください。このレシピに含まれるクコの実と桑の実の種は肝臓と腎臓に栄養を与え、ヤムイモとナツメは脾臓と胃を強化します。目の疲れに悩む人が朝と夕方の2食を摂ることができれば、目の疲れの症状を解消できるだけでなく、体力も向上します。

菊粥

菊花15グラムと白米100グラムを洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、蓋をして強火で沸騰させ、お粥になるまで煮ます。菊は目の疲れやかすみ目の治療に非常に効果的です。夜更かししてテレビを見ているときは、菊茶を一杯飲んで目の疲れの症状を和らげることができます。

豚レバーと卵のお粥

豚レバー50グラム、卵1個、もち米50グラム、塩少々、生姜、MSG。豚レバーを細かく切り、米と一緒にお粥にして調理します。調理できたら卵を加えます。塩、生姜、MSGで味付けし、しばらく調理します。このお粥は肝臓に栄養を与え、視力を改善し、テレビを見ることで生じる目のかすみを和らげます。

米と桂皮の粥

揚げた桂皮10グラム、米60グラム、少量の氷砂糖。まず、カシアの種を少し黄色くなるまで炒め、取り出して冷ましてからジュースになるまで煮ます。その後、汁を米と一緒に炊き、炊き上がったら氷砂糖を加えれば、食べられるようになります。このお粥には肝臓を清め、視力を改善する効果があります。

上記の5種類の栄養たっぷりのお粥は、夜更かしする人の疲労症状を効果的に緩和します。視力を改善し、脳をリフレッシュし、免疫力を高める効果があります。夜更かしする人にとって、非常に良い夜食や夕食です。同じ症状を持つ友人は試してみてください。