どのような水を飲むのが良いでしょうか？

私たちが飲む水の量が増えれば、ボトル入りの水はバッグの中に欠かせないものになるでしょう。しかし、私たちのこれらの一見普通の行動には、実は多くの健康上の脅威が隠れていることをご存知ですか？ボトル入りの水を長期間飲み続けることによる健康上の脅威についてお話ししましょう。

常にボトル入りの水を飲み、3つの隠れた安全上の脅威に注意してください

1. 食中毒、体調不良などを引き起こす

混入した大腸菌は、下痢、嘔吐、発熱など一連の食中毒症状を引き起こしやすいので油断は禁物です。特に免疫力の弱い子どもや長期の疲労で免疫力が低下した大人は罹りやすいので注意が必要です。

2. 肌荒れやニキビの原因になる

黄色ブドウ球菌はアトピー性疾患の悪化の主な原因です。この細菌が体内で増殖すると、皮膚の乾燥、剥がれ、かゆみを引き起こす可能性があります。同時に、黄色ブドウ球菌や大腸菌も腸の不快感や便秘を引き起こす可能性があります。体内に老廃物が大量に蓄積されると、体の新陳代謝が悪くなり、肌荒れやニキビなどの原因になります。

3. 口内炎や口角炎などの炎症を引き起こす

もともと口の中にしか存在しないカンジダ・アルビカンスが増殖すると、口腔内心内膜炎や口角炎などの炎症を引き起こし、不快感を引き起こすことがあります。口が炎症を起こすと、もう一つ大きな問題が生じます。口が痛むと、きちんと食事を摂ることができません。断続的な痛みは、イライラ、落ち着きのなさ、不安感などの問題を引き起こしやすくなります。

では、どんな水を飲むのが良いのでしょうか？

スキムミルク：牛乳の水分量は普通の飲み物よりも高いですが、脂肪は水分の吸収を妨げるので、低脂肪牛乳を選ぶのが最適です。

コメント: スキムミルクを飲むのは水分補給に良い方法ですが、砂糖は「水を閉じ込める」効果があり、補給した水分が体に利用されなくなるため、砂糖を加えない方がよいでしょう。全乳1000mlあたり30グラムの脂肪が含まれており、1日に60グラム以上の脂肪を摂取しないのがベストです。これは、スキムミルクを飲むことをすべての人に推奨する重要な理由でもあります。

チキンスープ: チキンスープは喉の渇きを癒すだけでなく、含まれるナトリウムが水分を保持するのにも役立ちます。

コメント: ナトリウムは水分を保持する働きがありますが、水分子を鎖のように縛り付けて、体が水を利用できないようにします。したがって、チキンスープを飲んだ後は、果物をもっと食べてカリウムを補給し、体内のナトリウムを排出して、体が利用できる活性水に変えるのが最善です。

スイカ：スイカの92%は水分です。スイカに含まれる炭水化物は水分の吸収を助けます。豊富なカリウムはナトリウムと連携して水分バランスを保ちます。

コメント: スイカを食べるのは水分補給に良い方法ですが、スイカには糖分が多く含まれており、水分を「閉じ込める」ことにもなります。また、体温が比較的高い状態で、冷たい食べ物の急激な刺激により消化管障害や食欲減退を引き起こす可能性があるため、家に入ってすぐにスイカを食べることは避けた方がよいでしょう。特に冷蔵庫から出したスイカは避けた方が良いでしょう。

サラダ：サラダは主に新鮮な野菜や果物で構成されており、主な材料は水です。サラダを食べるのは水を飲むようなものです。

コメント: サラダで水分補給をする場合は、サラダ ドレッシングをビネグレット ソースに置き換えるのが最適です。サラダ ドレッシングはカロリーが高いだけでなく、体内の水分の使用と吸収を妨げるナトリウムも多く含まれているからです。

ビール: アルコールには脱水作用があるとする研究結果もありますが、ビールは主に水分なので、グラス 1 杯か 2 杯飲むだけで喉の渇きを癒すことができます。

コメント: ビールにはカリウムが多く含まれており、食品に含まれるナトリウムを中和するので、水分補給に適した飲み物です。しかし、ビールはカロリーが高いので、飲み過ぎには注意が必要です。