健康を維持するための水を飲むためのヒント

「水中毒」は、人間の腎臓の最大持続利尿率が 1 分あたり 16 ml であるために発生します。水分摂取量がこの基準を超えると、過剰な水分によって細胞が膨張し、脱水と低ナトリウム血症を引き起こし、めまい、嘔吐、脱力、心拍数の増加などの症状を引き起こし、重症の場合はけいれん、昏睡、さらには生命を脅かす状態になります。

このため、専門家は皆に、飲料水の量と頻度をコントロールする必要があると注意を促しています。

まず、水を少量ずつ何回かに分けて飲みます。飲む水の量は、体から失われる水分量に基づいて決定する必要があります。1回あたり100〜200 mlが適切です。1時間あたりに飲む水の総量は800 mlを超えないようにしてください。

次に、適時に塩分を補給する必要があります。薄い塩水や電解質と糖分を含むスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。

3 番目に、氷水を飲む量を減らすようにしてください。10 度程度の水は、胃を痛めることなく体を冷やし、喉の渇きを癒すことができます。仕事中、運動中、外出中など長時間水を飲まない状態が続いた後に、大量の水を飲まないようにしてください。

健康を維持するために水を飲むためのヒント:

体重を減らしたい人：食事の 20 分前にコップ 2 杯の水を飲みます。これにより、お腹がいっぱいになり、自然に食欲が減ります。これは無料で体重を減らす方法です。少なくとも、ダイエット薬を買うお金を大幅に節約でき、ジャンクフードの摂取量を減らして消化不良を避けることもできます。

禁煙したい人：一度タバコを吸いたくなるとイライラしてしまいます。コップ一杯の水を飲んで冷静になれば、タバコを吸いたい衝動を抑えることができます。その効果は90％以上に達すると言われています。麻薬中毒者なら、タバコを吸いたくなるとたいてい喉が渇くことを知っているはずです。次回はタバコを吸わずに、水だけを飲んでください。

喉が渇いたときだけ飲んでください。良い水でも健康を害することがあります。

忙しい生活の中で、私たちは水を飲むことなど、身体の基本的なニーズを無視しがちです。多くの人は喉が渇くまで水を飲むことを考えない傾向があります。

実際、人体の物質の 75% は水分です。体重の 2% の水分が失われると、喉の渇きを感じます。つまり、喉の渇きを感じたとき、体はすでに慢性的な脱水状態にあるのです。

喉の渇きを癒す水の効果だけを強調し、その栄養機能を無視する人もさらに増えています。私たちの体に必要な大量の栄養素は、水の希釈と循環を通じてのみ人体に代謝され、吸収されます。さらに、長期にわたる脱水は血液の粘度を高め、神経系、心臓血管系、脳血管系の疾患を引き起こします。

どのような水を飲むのが良いでしょうか？

超純水（精製水とも呼ばれます）：このタイプの水には不純物がほとんど含まれていません。これを飲むと、体内の有益な生命関連要素が体外に失われ、時間が経つにつれて体が弱くなります。成長期の子供には、より顕著な副作用があります。

都市部の水道水：これは私の国における都市部の住民の主な飲料水源です。最も恐ろしいのは、消毒のために大量の塩素ガスや塩素系漂白剤が使用されることです。これらは細菌を殺す一方で、さまざまな有機物に対して遊離塩素による塩素化作用をもたらします。

ミネラルウォーター：地殻深度1000～3000メートルの古代生態水から湧き出る湧水と、地表の溶岩から湧き出るミネラル溶解水の2種類があります。前者には、生命に関連する第 2、第 3、および第 4 のタイプの要素が相当量含まれています。後者のタイプのミネラルウォーターには、ある程度のミネラルが含まれています。

人工ミネラルウォーター：水に人工的に金属イオンを加えるこの方法はまだ実用化されていません。自然そのものは極めて調和的で合理的であるため、自然の秩序を破壊しようとする人間は、いつか自然から罰を受けることになる。

酸素水（純水に酸素を加えたもの）：この種類の水には酸素分子が含まれています。人が飲んだ後、ミトコンドリア自体が新鮮な血液から得た生態学的酸素の95％を使用して、ブドウ糖などの物質を熱エネルギーに「分解」し、5％の生態学的酸素は酸素分子に変換され、電子を吸収して、人間の生命にとって最も恐ろしいスーパーオキシドフリーラジカルになり、人間の老化の最も重要な原因となります。

酸塩基イオン水：これは日本が最初に提案した方法ですが、無機アルカリ水は消化を助けず、胆石や腎臓結石などの病気を引き起こすため、日本ではこの種の水に対する関心がますます薄れてきました。その後、日本は無機アルカリ水が食品中のさまざまな金属イオンの沈殿と凝集を促進するという事実に初めて気づきました。