仕事の疲れを素早く解消する4つの薬効食品

周囲のホワイトカラー労働者を注意深く観察すると、彼らの多くが「疲れた」とよく訴え、一日中無気力な様子であることに気づくでしょう。これらはすべて過度の疲労によって引き起こされます。では、過労の兆候とは何でしょうか? ホワイトカラー労働者はどのようにして過労を防ぐべきでしょうか?

過労の兆候には注意してください:

記憶障害：知り合いの名前も忘れるようになり、暗算能力もどんどん低下しました。

肩の痛み：肩や首のこわばりやしびれ、肝機能異常、高血圧や糖尿病の病歴、心電図異常。

気分の変動: 物事を頻繁に後悔したり、イライラしたり、落ち着きがなかったり、悲観的になったり、感情をコントロールするのが困難になったりする。

睡眠の質が悪い：睡眠時間がどんどん短くなり、疲れた状態で目覚め、疲労感や憂鬱感による不眠症に悩まされやすくなり、集中力もどんどん低下します。

頻繁な頭痛、胸の圧迫感、耳鳴り、めまいといった軽い症状が次々と現れましたが、検査では異常は見つかりませんでした。

胃腸機能の低下：胃腸障害、食欲不振、朝食を抜くことが多い、または食事時間が不規則。

性的能力の低下: 背中や脚の痛みの早期発症、中年期の性欲減退やインポテンツ、女性の早期閉経は、身体の衰えの最初の兆候です。

仕事の疲れを和らげる4つの薬効食品

1. ナツメの実と蓮の実のお粥

材料：ナツメの実10グラム、蓮の実20グラム、クコの実20グラム、白米と米を合わせて100グラム。

作り方：お粥を洗って水を加えて炊き、必要に応じて砂糖を加えます。

機能: 心を落ち着かせ、脳に栄養を与えます。

2. クコの実入りヤギの脳

材料：羊の脳1個、クコの実30グラム。

作り方：羊の脳を洗い、クコの実と一緒にボウルに入れ、適量のネギ、ショウガ、料理酒、塩を加えて鍋で蒸します。食感は「豆腐脳」に似ています。

機能：脳に栄養を与え、身体の疲労を和らげます。

3. アストラガルスチキン

材料: 黄耆30グラム、ミカンの皮15グラム、シナモン12グラム、雄鶏1羽。

作り方：漢方薬をガーゼで包み、鶏と一緒に鍋に入れ、弱火で煮込み、塩で味付けし、肉を食べ、スープを飲む。

効能：疲労感や体力低下の方に、体調を整えます。

4. 高麗人参もち米粥

材料：高麗人参10グラム、山芋ともち米各50グラム、黒砂糖適量。

作り方：まず高麗人参を薄く切り、もち米とヤムイモと一緒に炊き、お粥が炊けたら黒砂糖を加え、温かいうちに1日1回服用します。

機能：このお粥には、活力を補充し、疲労に抵抗し、心臓を強化するなど、多くの機能があります。

注意：高血圧や発熱のある患者には適していません。