夏に水分補給と熱を解消する6つの薬用茶を試してみましょう

夏は水分補給の季節であると同時に、健康維持の季節でもあります。では、適切に水分を補給するにはどのように水を飲めばいいのでしょうか?水の栄養成分に注目するだけでなく、水を飲む際のさまざまな順番も理解する必要があります。このイベントのテーマは、さまざまな薬用茶を紹介することです。お茶を作るのに使われるこれらの材料は、薬として使うことも、飲むためのお茶にすることもできます。熱を取り除いて毒素を排出する働きがあり、夏のような湿気が多く毒素の多い季節に最適です。

夏に水分補給と熱を解消する4つの薬用茶をお試しください

羅漢果茶：羅漢果茶は甘みがあり、熱を消し肺を潤し、腸を潤し便秘を解消する効果があります。喉を潤し痛みを和らげる効果もあります。女性の友達には欠かせないお茶の一つです。

蓮の葉茶が大好き：漢方薬の記録によると、蓮の花、葉、果実には「体を軽くし、油を溶かす」効果があり、体脂肪を取り除くだけでなく、顔色も良くなります。しばらく飲み続けると、自然に脂っこいものを食べたくなくなるので、脂肪の摂りすぎの人に最適です。

レモンティー：レモンティーはダイエット効果があるだけでなく、肌の活力と弾力性を維持する効果もあります。これはレモンにビタミンCが豊富に含まれているからです。レモンティーには喉の渇きを癒す効果があり、食欲を抑えて食事量を減らすこともできます。具体的な飲み方は、乾燥レモンまたは生レモン2切れを沸騰したお湯に浸して飲むだけです。これを数回繰り返し、お好みに合わせて蜂蜜を加えてもよいでしょう。

杜仲茶：杜仲に含まれる成分が新陳代謝を促進し、カロリー消費を促進し、体重を減らすので、中性脂肪を減らすことができます。さらに老化を防ぐ働きもあります。

夏に涼しくお茶を飲む際の注意点

お茶を飲む際の注意点1：濃いお茶は避ける

お茶は一般的に体内に約3時間留まりますが、濃いお茶はより長く体内に留まります。これにより、体内にカフェインが過剰に蓄積され、神経障害を引き起こします。お茶に含まれるタンニン酸の作用により、腸粘膜の粘液分泌機能が低下し、便秘を引き起こす可能性があります。通常のお茶の摂取量は1日5〜10グラムで、2回に分けて飲みます。

お茶を飲む際の注意点2：空腹時にお茶を飲まないようにする

昔の人は「朝一杯のお茶は貧しい家に泥棒が押し入るよりも良い」と言いましたが、これは朝空腹時にお茶を飲むのは適切ではないという意味です。空腹時にお茶を飲むと胃液が薄まり、胃酸の働きが低下して消化が妨げられ、タンパク質の吸収にも影響が出るため、胃粘膜の炎症を起こしやすくなります。

お茶を飲む際の注意点3：夜通しお茶を飲まない

お茶を長時間放置すると、ビタミンなどの栄養素が失われるだけでなく、酸化して腐りやすくなります。お茶に含まれるタンニン酸は、特に夏場は脾臓や胃にダメージを与えやすく、胃腸炎を引き起こす可能性のある非常に刺激の強い酸化物になります。

お茶を飲む際の注意点4：寝る前にお茶を飲まない

寝る2時間前にはお茶を飲まないのがベストです。さもないと、心が興奮しすぎて睡眠に影響を及ぼしたり、不眠症を引き起こしたりすることもあります。高齢者が寝る前にお茶を飲むと、不安感や頻尿を感じやすくなり、睡眠にも影響が出ることがあります。お茶を飲むことで不眠症が引き起こされる場合、睡眠薬を飲んでも効果はありません。