夏の太陽から身を守り、日焼け後の肌を修復するために、これらの3つの食品をもっと食べましょう

気温が上昇し続けるにつれて、日焼け止めが徐々に店頭に並ぶようになりました。しかし、今日のスキンケア製品や日焼け止めには、どうしても少量の化学成分が含まれているため、健康を保ち、太陽から身を守りたいのであれば、やはり食生活から始め、太陽から身を守ることができる食品を摂取する必要があります。以下では、編集者が、内側から健康で白い肌を保つために、日焼け防止効果のある食品をいくつかお勧めします。

日焼け防止に効果的な食品3種

1.トマト

トマトは栄養価が非常に高く、リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウなどよりも2～4倍多くのビタミンを含んでいます。主にビタミンB1、ビタミンB2、リン、ナイアシン、コリン、カロチン、リンゴ酸、クエン酸、炭水化物、タンパク質、カルシウム、鉄、グルタチオン、トマチンなどが含まれています。トマトは、強力な抗酸化作用を持つリコピンが最も豊富に含まれる食品です。リコピンは紫外線の吸収をブロックするほか、DNAやコラーゲンの破壊も防ぎます。トマトにはビタミンCが豊富に含まれており、肌を白くし、肌の老化を遅らせ、シミの形成を抑制する効果があります。別の研究では、リコピンは老化を遅らせるだけでなく、寿命を延ばすのにも役立つことが示されました。さらに、トマトには日焼け防止効果もあり、肌のコラーゲンの破壊を防ぎます。コラーゲンは、肌を引き締めて柔軟に保つ強力な繊維です。紫外線はコラーゲンを劣化させ、DNA損傷ががんを引き起こすこともあります。

2. 枝豆

伝統的な中国医学では、枝豆は甘くて平らな性質があり、脾臓を強化し、湿気を取り除き、乾燥を保湿し、解毒する効果があると信じられています。タンパク質、カルシウム、鉄分、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。気を補い、脾臓を強化する治療効果があるため、脾臓や胃が弱い高齢者の摂取に非常に適しています。枝豆には、肌に栄養を与え、食欲不振や全身の疲労を改善する効果があります。枝豆に含まれる大量の植物性化合物イソフラボンは、肌のコラーゲンを保護する効果があるため、老化を防ぐために女性は枝豆を多く食べると良いでしょう。さらに、枝豆に含まれる植物性タンパク質は18種類のアミノ酸で構成されており、毎日一定量の枝豆を食べると、血中のコレステロールや悪玉コレステロールの濃度を下げることができます。肥満、高脂血症、動脈硬化、冠状動脈疾患などの病気を予防し、治療を助けます。

3. レモン

レモンはとても酸っぱく、肝虚の妊婦の好物なので、易母果、易母子と呼ばれています。レモンにはクエン酸が豊富に含まれており、「クエン酸の倉庫」として知られています。果実はジューシーでサクサクしており、強い香りがします。レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、痰を減らして咳を和らげ、唾液の分泌を促進し、胃を強化する効果があります。気管支炎、百日咳、食欲不振、ビタミン欠乏、熱中症、喉の渇きなどの症状に用いられます。壊血病の大敵です。それだけでなく、豊富なビタミンCは新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、シミを白く薄くし、毛穴を引き締め、角質層を柔らかくし、肌に強力なケア効果をもたらし、肌の日光に対する抵抗力を高めることもできます。夏が来たら、日差しから身を守るためにレモンを食べるのが良いでしょう。

日焼けした肌を修復するためのヒント

1. 修理の時間帯と方法に注意してください。修理手順は、通常、1 日の仕事の終わりと夕方の帰宅後に基本的なケア手順に追加されます。日焼けがひどい場合は、病院で治療を受けることをお勧めします。日光に当たった直後に皮膚が少し赤くなり、皮がむける場合は、スプレーボトルを携帯して顔に吹きかけるとすぐに痛みが和らぎます。太陽の光を浴びるだけで肌が日焼けする危険がある場合は、以下の修復手順に従う必要があります。

2. スキンケア製品をすべて鎮静効果のある製品に置き換える: 夏に日焼けすると敏感になりやすい肌質の方は、夏が来る前にスキンケア製品をすべて鎮静効果のある製品に切り替えてください。こうすることで、問題が発生した後に肌が簡単に刺激されることがなくなり、適切なタイミングでケアすることができます。

3. 1 つの製品に迷ったら、ハーブを主成分とする製品を選ぶことができます。どの鎮静スプレーやマスクを使用するか迷ったら、あごから首までの肌に試してみることができます。さらに、多くのハーブは自然に鎮静作用があり、刺激が少ないので、不安な場合はこれらの製品を使用してみてください。