オフィスワーカーは胆嚢経絡を刺激して便秘を防ぐことができる

現代の都市のホワイトカラー労働者は、他人が羨む職業であるようだ。しかし、誰もがそれぞれの問題を抱えています。一日中座りっぱなしで、瞬きもせずにパソコンを見つめ、水を一口も飲む暇もない... 忙しくてストレスの多い現代生活では、多くの人が体のケアを怠り、便秘などの症状に悩まされがちです。便秘になったらどうすればいいですか？予防方法をいくつかご紹介します。

オフィスワーカーは胆嚢経絡を刺激して便秘を防ぐことができる

中医学の理論では、「少陽は要」とされています。足の少陽胆経は、ドアの開閉を制御する接続軸のように、体を上下に走ります。気の上昇と下降の中心であり、さまざまな臓器の機能を調整する効果があります。太ももの外側には胆経が通っています。この部分を押すと胆経のツボが刺激され、血と気が増加し、肝臓や肺などの重要な臓器に栄養が行き渡ります。また、肝臓と胆嚢は互いに外と内に位置し、胆嚢の調整は肝火を消し、口の中の苦味、目の乾燥、胸部や脇腹の痛みなどの肝鬱の症状を改善するのに役立ちます。

一般的なセルフケアとして、胆経を叩く方法は非常に簡単です。太ももの外側の真ん中にあるズボンの縫い目に沿って膝の横まで叩くだけです。椅子やベッドに座ったり、拳を握ったり、健康ハンマーを使ったりして行うことができます。タップするときは、太ももの外側の付け根から始めて、ゆっくりと上から下、膝の側面までタップし、最後に太ももの付け根に戻ってタップします。 1 日に 1 回または 2 回、1 回につき 2 ～ 3 分間タッピングします。タッピングをする際には、力を入れすぎないでください。十分な力で、害を及ぼさないと感じるようにしてください。太ももの外側にわずかな温かさとしびれを感じることがあります。腫れ、皮下のうっ血、その他の不快感を引き起こすのを避けるため、力を入れすぎないようにしてください。

胆経に触れるときは、両足の力を均一かつ一定に保ち、どちらか一方に偏らないように注意してください。午後 11 時から午前 1 時の間は、体が「静けさ」を好み、経絡を刺激すると気と血の流れが加速して不眠症を引き起こす可能性があるため、タッピングを行わないことをお勧めします。

便秘の4つの症状別食事療法

便秘の問題に直面したとき、盲目的に食事療法を行うべきではありません。まず便秘の種類を判別し、それに応じて治療する必要があります。伝統的な中国医学では、一般的に便秘を4つのタイプに分類しており、便秘のタイプによって食事療法による治療法も異なります。

最初のタイプは、便が乾燥して硬くなるのが特徴です。このカテゴリーの患者のほとんどは、便が非常に乾燥して硬くなり、丈夫であることが多いです。このタイプの便秘の患者には、生の大根ジュースを絞って、早朝の空腹時に飲むのが最適です。

2つ目は、便が粘つくタイプです。このタイプの便秘の患者は、便がきれいでないと感じることが多く、排便後に便をきれいに拭くのが困難です。このタイプの便秘は、体内の湿熱によって引き起こされます。大根の種を水に浸すか、水で煮て、早起きして空腹時に摂取するのが最適です。

3 つ目のタイプは、便通が弱いことです。このタイプの患者は、便が乾燥していないものの、排便が困難です。一般的に高齢者に多く見られます。このタイプの便秘の患者に対する食事療法の鍵は、気を補充することです。生の Atractylodes macrocephala を粉末にして、毎日 30 グラムを経口摂取することができます。また、黄耆を少し加えて水で煮てから飲むこともできます。

第四の体質は、陰血不足、血虚の人です。このタイプの便秘の患者は、痩せているか高齢であることが多いです。食事療法の方法は、生のツルドクダミを粉末にし、黒ゴマと混ぜてペーストを作り、個人の好みに応じて蜂蜜やゴマ油を加えることです。患者が糖尿病の場合は、蜂蜜の代わりにゴマ油を選択するのが最適です。