病気にならないためにコップ3杯の水を飲みましょう。健康的に水を飲むための3つのポイント

気候が乾燥してくるので、この時期は水分補給に気をつけましょう。日常生活では、沸かしたお湯を飲むのが一番です。また、香りのよいお茶を作って水分補給することもできます。実は、香りのよいお茶には強力な健康効果があります。香りのよいお茶を飲むと、体内の水分補給が効果的にできるだけでなく、美肌や肌の維持にも役立ちます。最も重要なことは、香りのよいお茶を頻繁に飲むと、春の眠気を和らげることができるということです。水は消化されずに人体に吸収されるため、喉の渇きを癒す最良の方法です。では、健康的に水を飲むにはどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

水を3杯飲めば病気にならない

最初のコップ一杯の水：スキンケアウォーター。 原材料：柿の葉、ハトムギ、紫蘇。専門家は特に柿の葉を推奨しています。柿の葉には肺を潤し、便秘を緩和する効果があり、スキンケア用のスープを作るのによく使われます。定期的に飲むと、新陳代謝を促進し、排尿を促進し、便秘を緩和することができます。漢方薬店で購入できます。

柿の葉、ヨクイニン、紫蘇を水に加え、15～20分煮ます。残った汁を濾し、好みに合わせて氷砂糖を加えます。瓶詰めして職場に持って行き、飲みます。

ハトムギはスキンケアにも非常に効果的です。ハトムギにはビタミンB1とB2が豊富に含まれており、肌を滑らかにし、利尿作用や抗浮腫作用があります。昔、若者がニキビに悩まされると、家族の年配の人がハトムギを使ってお粥を作り、肌の回復を早めるのに役立てていました。また、紫蘇には、血液を冷やして血行を良くする効果、熱を取り除いて解毒する効果、腸を潤して排便を促す効果もあります。

2杯目の水：熱を取り除く水。 原材料: ソフォラジャポニカの花、ポリアココヤシ、新鮮なサンザシ。サンザシの芯を取り除いた後、つぶして鍋にヤシと一緒に入れ、10分間煮ます。残ったものを濾して汁を取り、その汁を使って槐の花を浸し、氷砂糖を加えます。槐の花には、熱を清め、解毒し、血液を冷やし、肺を潤す効果があります。昔は多くの地域で槐の花を蒸す習慣があり、熱をとる良いおやつとされていました。ヤシの木には、熱を消すだけでなく、人間の免疫力を高める効果もあります。

このコップ一杯の水は、サンザシを加えることで味が良くなり、血中脂質を下げる効果もあります。水に浸してお飲みください。ほんのり甘くて飲みやすいです。

3杯目の水：喉のためのきれいな水。 材料: 柿ケーキ、ステルクリア・リクノフォラ、羅漢果。水で喉を潤すのも簡単です。売れ筋の干し柿をボウルに入れ、蓋をしっかり閉めて15分蒸してからスライスします。次に、膨らんだタマリンドと洗ってつぶした羅漢果と一緒にカップに入れ、沸騰したお湯に5分浸します。

オオバコと羅漢果はどちらも熱を払うための古典的な治療法です。水に浸して長時間飲むと、喉の調子が良くなり、痛みが和らぎ、咳や腫れが和らぎます。味をより爽やかにするために、蓮の葉や甘草などを入れる人もいます。ただし、柿餅の柿霜には、血を冷やし、熱を清め、喉の痛みを和らげる効果があるので、良いことなので洗い流さないでください。

水を飲んで、次のことに注意しましょう:

ガラスカップを使用するのが最適です。ガラスカップは焼成プロセス中に有機化学物質を含みません。ガラスカップを使用して水やその他の飲み物を飲む場合、化学物質が胃に飲み込まれることを心配する必要はありません。さらに、ガラスの表面は滑らかで掃除が簡単で、カップの壁に細菌や汚れが繁殖しにくいです。水カップの第一選択はガラスです。

適度においしい水を飲む:女性にとって、ただ同じ水を飲むだけでは退屈です。生活をより面白くするために、香りのよいお茶や緑茶、またはビタミンが豊富な低糖フルーツジュースを水に加えると、水を飲むことがより魅力的になります。しかし、朝と夕方には沸騰したお湯を飲む必要があり、水をお茶や飲み物に置き換えることはお勧めできません。

毎日必ずコップ 8 杯の水を飲むようにしてください。正常で健康的な代謝を維持するために、成人は平均して毎日約 2 リットル、つまりコップ 8 杯の水を飲む必要があります。人間は毎日少なくとも2500mlの水を摂取する必要があるため、食べ物から吸収した水分を差し引いた後、約2リットルを補給する必要があります。そうしないと、体内の水分補給に影響します。お酒を飲んだり、タバコを吸ったり、コーヒーを飲んだりするのも好きなら、8杯以上の水を飲む必要があります。