女性は肌のケアに高価な製品は必要ありません。美容に良い野菜を6つ食べましょう

美しい肌を保つために、必ずしも高価なスキンケア製品を使う必要はありません。適切な食品を摂取すると、肌の健康が劇的に改善されます。顔クリームと同じくらい効果がある美容野菜をご紹介します。

テーブルに並ぶ6つの美しい食器

1. ほうれん草。ほうれん草には食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動性を高め、体内の毒素の排出を促進し、肌に潤いと輝きを与えます。ほうれん草には、目を明るくするカロテノイド、ゼアキサンチン、ルテインも豊富に含まれています。さらに、ほうれん草には鉄分が豊富に含まれており、肌をバラ色にしてくれます。ほうれん草はどんな食べ方でも食べられます。冷やして食べたり、炒めたり、おかずとして食べたり、スープに入れたりできます。

2. 紫のキャベツ。コーラ（紫キャベツ）には、体内の毒素を排出し、肌を柔らかく美しくする重要なミネラルであるヨウ素と硫黄が豊富に含まれています。紫キャベツは生でも揚げても食べられます。しかし、より多くの栄養素を保持したい場合は、生で食べる方が良いでしょう。

3. キャベツ。キャベツにはビタミンKが豊富に含まれており、骨粗しょう症や心臓病の予防に役立つだけでなく、肌の健康にも効果があり、肌をより自然で健康的に見せます。キャベツには食物繊維も多く含まれており、コレステロールを下げ、血圧を安定させ、肌をバラ色で輝かせます。

4. ビート。ビーツは肌のシミを減らし、肌に潤いを与え、しわを防ぐ効果があるため、「美容食品」と考えられています。ビートの主要成分であるベタインは、脂肪代謝を促進し、体重をコントロールするのに役立つと同時に、肌の滑らかさ、透明感、柔らかさを高めるのに役立ちます。

5. ナス。ナスを定期的に食べると、肌に潤いと滑らかさを保つことができます。さらに重要なのは、紫ナスに含まれる独特の抗酸化アントシアニン自然療法色素が、がん細胞に必要な血液供給を遮断することで、がん細胞の拡散を防ぐことができることです。

6. 赤ピーマン。米国の雑誌「プリベンション」によると、アメリカの栄養学者は、柑橘類はビタミンCが豊富だが、果物や野菜の中では赤ピーマンのビタミンC含有量が最も高いことを発見したという。赤ピーマンを定期的に食べると、自然にビタミン C が補給され、早期のしわを防ぐのに役立ちます。

女性の秋の美容ダイエットの4つのタブー

1. サプリメントを無作為に摂取しない

秋は滋養強壮に適した季節ですが、むやみに滋養強壮剤を服用してはいけません。病気でもないのに滋養強壮剤を服用したり、欠乏と過剰を区別せずに滋養強壮剤を服用したりしないように注意してください。滋養強壮剤を適度に服用し、食べ物を薬で置き換えることは避けてください。薬は食べ物ほど良くはありません。栄養補助食品は主に陰を養い、乾燥を潤すことを目的としており、黒骨鶏、豚肺、亀肉、燕の巣、白キクラゲ、蜂蜜、ゴマ、豆乳、レンコン、クルミ、ヨクイニン、ピーナッツ、アヒルの卵、ほうれん草、梨などが含まれます。これらの食品は、他の有益な食品や漢方薬と組み合わせると、より効果的になります。

2. 刺激の少ない食べ物を食べる

秋には、唐辛子やピーマンなどの刺激の強い、辛い、熱い食べ物を控え、冬瓜、大根、ズッキーニ、ナス、緑の葉野菜、リンゴ、バナナなどの野菜や果物を多く食べるようにしましょう。さらに、あらゆる種類の湿気や熱気が蓄積しないようにする必要があります。辛い匂いのある食べ物はすべて、それらを拡散させる働きがあるため、セロリなどの辛い食べ物を食べることをお勧めします。

3.食べ過ぎない

秋は気候が穏やかで食べ物が豊富なため、多くの人が食べ過ぎてしまう傾向があります。過剰摂取したカロリーは脂肪に変換されて蓄積され、太りやすくなり、俗に「秋太り」と呼ばれます。秋のダイエットでは、節度を守り、食欲をそそって食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないように注意する必要があります。

4. 生の食べ物や冷たい食べ物を食べすぎない

秋になると気候が暑さから涼しさに変わり、人体の生理的代謝もこの変化に適応するために変化します。胃腸の消化不良やさまざまな消化管疾患を避けるために、生の食べ物や冷たい食べ物を食べすぎないように特に注意してください。