オレンジは秋が旬です。オレンジを3つの食品と組み合わせると栄養価が高まります

秋は乾燥する傾向があり、オレンジを食べるのに最適な時期です。オレンジは今最も美味しい果物の一つです。皮は甘くて苦くて温かみがあり、咳を和らげ、痰を減らす効果があります。風邪や咳を予防し、食欲不振などの症状を治療することもできます。秋にみかんを食べるメリットを見てみましょう！

オレンジの栄養分析:

1. オレンジにはビタミンCとカロチンが豊富に含まれており、発がん物質の形成を抑制し、血管を柔らかくして保護し、血液循環を促進し、コレステロールと血中脂質を低下させる効果があります。

2. 研究によると、1日にオレンジジュースを3杯飲むと、体内の高密度リポタンパク質（HDL）の含有量が増加し、心臓病の可能性が減るそうです。オレンジジュースには、フラボノイドとリモニンという特定の化学成分が含まれており、HDLの増加を促進し、低密度リポタンパク質（LDL）を体外に排出することができます。

3.オレンジを定期的に摂取すると胆嚢疾患の予防に効果的

4. オレンジの香りは人々の心理的ストレスを和らげるのに役立ちますが、緊張を克服するのには女性だけが役立ち、男性にはほとんど効果がありません。

秋にオレンジを食べるとどんな効能がありますか？

1. オレンジジュースのメイク落とし - ディープクレンジング

フェイスタオルをオレンジジュースに浸し、顔の肌を拭きます。5分間完全に吸収させた後、きれいな水で洗い流します。これにより、メイクを落とすだけでなく、顔の汚れや油分を徹底的に洗浄し、ディープクレンジング効果を発揮します。敏感肌の方でも安心してご使用いただけます。ただし、特別な注意点があります。オレンジジュースを使って肌を洗浄した後は、日光に当たらないようにしてください。

2. オレンジ種子粉末：リウマチに

空気乾燥させたオレンジの種をフライパンに入れてローストします。焦げないように注意しながら、できるだけ油を乾かすようにします。揚げたオレンジの種を粉末状にすりつぶし、食後に1回3～5グラムずつ熱湯で摂取します。長期にわたる根気により、リウマチはある程度治癒します。

3. 塩味のオレンジジュース：体力を回復させる

運動後にオレンジジュースを飲むと、豊富な果糖含有量により体力を素早く補給でき、85%の水分含有量により喉の渇きを癒し、リフレッシュできます。オレンジジュースは絞った後すぐに飲むことが特に重要です。そうでないと、空気中の酸素によってビタミン C 含有量が急速に減少してしまいます。飲むときに少し塩を加えると、効果がより顕著になります。

注意: 新鮮なオレンジジュースは30分以内に飲み切ってください。

オレンジの栄養価を高めるために一緒に食べるもの

1. オレンジ＋マヨネーズ

オレンジに含まれるビタミン C とマヨネーズに含まれるビタミン E の組み合わせは、血液循環、スキンケア、老化防止、ガン予防に役立ちます。

2. オレンジ＋タンジェリン

オレンジに含まれるビタミンPは、オレンジに含まれるビタミンCの吸収を高め、免疫力を高め、風邪を予防します。

3. オレンジ＋クリーム

オレンジには食物繊維が豊富ですが、クリームにはコレステロールが多く含まれています。これらを一緒に食べると、体内のコレステロールの吸収を減らすことができます。