いびきを治す5つの方法

人生において、多くの人が寝ているときにいびきをかくのが好きで、それが「ぐっすり眠っている」ことを意味すると考えています。実際にはそうではありません。多くの人が「睡眠時無呼吸症候群」を患っており、長期的には高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病、脳血管疾患、交通事故などの合併症を引き起こし、夜間の突然死につながることもあります。いびきを治療するためのいくつかの治療法は次のとおりです。

長期にわたるいびきを治療するには？ 5つのヒントを試してみてください

1. 花椒：花椒には、芳香性健胃、中温・冷え取り、湿気を取って痛みを和らげる、虫を殺して解毒する、痒みや魚臭を和らげるなどの効果があります。就寝前にコショウの実を5～10粒取り、コップ1杯の熱湯に浸し、水が冷めたら飲みます。5日間連続で飲むと、いびきが治ります。

2. マウスウォッシュ：就寝前にマウスウォッシュを3～4滴ぬるま湯で薄めてうがいをするだけで、いびきを軽減または止めることができます。このマウスウォッシュには、喉の粘膜への血液供給を増やすことができる樹脂オイルが含まれており、喉の粘膜に十分な血液が供給される状態になります。軟口蓋と口蓋垂はリラックスして振動しなくなり、いびきが弱まり、止まります。

3. オットマン法：歯科医にオットマンを作ってもらい、毎晩口の中に装着します。垂れ下がった軟口蓋を支え、舌を圧迫して圧迫されないようにし、いびきを予防します。

4. ガラス玉法：子供用のガラス玉をパジャマシャツの襟の下の肩甲骨にゆるく縫い付け、左右にスライドできるようにします。いびきをかく人は、横向きやうつ伏せの姿勢で寝ているときは、通常、いびきをかきません。いびきをかく人が仰向けに寝返りを打とうとすると、背中のガラス玉が押され、すぐに横向きやうつ伏せの姿勢になります。こうすると、いびきがかからなくなるか、大幅に軽減されます。または、パジャマの背中の真ん中に小さなポケットを縫い付けて、そこに子供用の一番小さな革のボールかテニスボールを入れることもできます。こうすることで、いびきをかく人が仰向けに寝るのを防ぎ、いびきを大幅に軽減することができます。

5. M字型の枕：いびきをかく人は仰向けに寝る習慣がある人が多いので、枕を選ぶときはM字型の枕や真ん中がくぼんでいる枕を選ぶのがベストです。一般的に、このような枕は、横向きで寝るときに快適になり、横向きで寝ているときに呼吸が妨げられず、首の位置を固定して睡眠姿勢を安定させるのに役立ちます。枕の形状の悪さによる首の圧迫や呼吸障害を回避できます。