ストレスを解消し、4つの栄養素を補給

仕事で極度のストレスを感じ、イライラし、全身に疲労感や不快感を覚える場合はどうすればよいでしょうか?栄養士によると、ストレスの原因を克服し、適度に運動することに加え、適切な食べ物を摂取することも同様に効果的だそうです。特に、ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムなどの6大栄養素は、気分を良くしたり、ストレスや疲労を解消したりするために欠かせないキー要素です！

プレッシャーを軽く考えないでください!肝臓と腎臓の損傷に注意してください。健康が危険にさらされています

中医学の専門家は、外部からのストレスが人体に大きな影響を与える可能性があるのは、主に肝臓や腎臓、気や血液にダメージを与え、人体の陰陽のバランスに影響を与えるからであると述べています。実際、伝統的な中国医学の理論では、肝臓は血液を蓄え、人体の血液循環の正常な機能を維持する役割を果たしていると考えられています。そのため、ストレスがかかって肝気が滞ると、血液循環や代謝が悪くなり、頭部に血液が正常に運ばれなくなり、頭痛、肩こり、首こりなどの症状を引き起こします。

ストレスは肝臓の機能に影響を与えるだけでなく、精神状態が悪いと腎陽のバランスが崩れ、内分泌機能の異常を引き起こすこともあります。特に陰陽のバランスが崩れると自律神経にも支障をきたし、寝つきが悪かったり夜中に目が覚めやすいなどの症状を引き起こし、睡眠の質に重大な影響を与えるので注意が必要です！

これを食べればストレス解消！ 4つの必須栄養素

上記の症状の再発を防ぐために、漢方医は、現代人にストレスによって引き起こされる一般的な3つの問題、すなわち、イライラ、緊張、片頭痛、不眠症に焦点を当て、ストレスを解消する6つの栄養素を特に推奨しています。

栄養素1.ビタミンC

ビタミン C は昔から、ストレスを和らげる高品質の栄養素です。人体は過度のストレスにさらされると、ストレスによって引き起こされる不均衡を調整するために大量のビタミン C を消費します。

大きなストレスにさらされている人はより多くのエネルギーを消費するため、より多くのビタミン C を必要とします。ビタミン C は体内の疲労物質を効果的に除去し、疲労によって引き起こされる老化現象を改善します。

栄養素2：ビタミンB複合体

ビタミンB群には気分を安定させたり、傷ついた神経系を修復する効果があり、疲労を解消するサプリメントでもあります。ビタミンB群には、B1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンなどが含まれます。これらの栄養素は神経系の安定性を効果的に維持し、不安定な気分を調整するのに非常に役立ちます。

栄養素3: ビタミンE

ビタミンEは神経をリラックスさせる効果があり、ストレスを和らげる重要な栄養素として常に考えられてきました。また、睡眠にも非常に大きな効果があります。

栄養素4.カルシウム

カルシウムは、神経系の正常な感受性を維持し、心拍と筋肉の収縮を調節し、感情を落ち着かせて不安を解消する働きがあるため、「天然の精神安定剤」としても知られています。

長期にわたるカルシウム欠乏により、神経系が正常に機能しなくなり、リラックスできなくなります。十分なカルシウムを補給すると、睡眠中に十分にリラックスし、豊富なエネルギーを維持するのに役立ちます。

お茶ドリンクもあります：肝臓を癒すお茶

材料: ミシマサイコ 1銭、ユリ 2銭、ウコン 2銭。

練習する：

1. 上記の薬材を洗い流して不純物を取り除きます。

2. 800c.c.の場合常温の水を加え、弱火にして600ccになるまで煮る。冷めたらそのまま飲んでも大丈夫です。

効能：柴胡は解熱、肝臓の働きを鎮め、憂鬱を和らげます。ユリは甘く、少し冷たく、心を清め、心を落ち着かせます。ウコンは血液循環を促進し、気力を増強し、痛みを和らげ、憂鬱を和らげ、心を清める効果があります。上記のハーブを組み合わせることで、ストレスによるイライラや緊張を改善し、感情を安定させることができます。