便秘を治療する6つの食事療法

便秘とは、通常2～3日間排便がなく、腸内に便が長時間留まっている状態、または排便したい気持ちはあるものの排便が困難な状態を指し、便は乾燥していることが多いです。便秘が長期にわたると、腹部膨満、腹痛、めまい、食欲不振、不眠などの症状が現れることが多く、痔や裂肛などの二次的疾患を引き起こしやすくなります。

便秘の兆候と症状

（１）激しい腹痛、膨満感、嘔吐を伴う便秘は急性便秘を示唆することが多く、腸閉塞の可能性を考慮する必要がある。腸閉塞の場合、腹部の聴診で腸音亢進や高音金属音が聞こえることがあり、末期には腸麻痺が起こることもあります。

（２）腹部腫瘤を伴う便秘は、大腸腫瘍、大腸を圧迫する腹腔内腫瘍、腸結核、クローン病、リンパ節腫大などにより引き起こされる可能性がある。左下腹部に、大きく可動性のある紐状またはソーセージ状の腸管を触知した場合は、S状結腸痙攣が疑われます。

（３）便秘と下痢が交互に起こり、臍の周りや中下腹部に鈍痛がある場合は、腸結核や腹腔内結核、クローン病、慢性潰瘍性大腸炎、過敏性腸症候群の疑いがあることが多い。

（4）下腹部や直腸、肛門の痛みや膨張感は、硬くて太い便を排泄しようと力を入れると軽減しますが、これは直腸性便秘（排便刺激の弱まり）の兆候であることが多いです。左下腹部の鈍痛や不快感は、硬くて栗のような便を排泄すると軽減しますが、これは痙攣性大腸症候群または過敏性腸症候群の兆候であることが多いです。

便秘の種類

臨床的には、便秘は、胃腸乾熱症候群（熱性便秘、陽結）、気鬱滞症候群（気性便秘）、気血陰虚症候群（虚性便秘）、陽虚寒鬱滞症候群（寒性便秘）、痰湿鬱滞症候群（湿性便秘）に分けられます。

熱性便秘：数日に一度の乾燥した硬い便、短くて濃い尿、イライラまたは発熱、口渇と口臭、腹部の膨張と痛み、不眠、黄色い舌苔のある赤い舌、速くて糸を引く脈。

気便秘：便が乾燥して硬くなり、排便が困難になり、胸が圧迫され、脇腹が張る、げっぷが頻繁に出る、イライラする、舌がわずかに赤くなり、舌の上に薄い白い脂っぽい膜ができる。

虚弱便秘：便が硬くて乾燥し、排泄が困難、動悸と息切れ、顔色蒼白、めまい、全身倦怠感、五臓六腑の発熱、眼乾燥、舌が青白くまたは薄く赤い、舌苔が薄く白くまたは乏しい、脈が深く薄いまたは細く速い。

冷え性便秘：便が乾いているか乾いていない、体が冷えて寒さを恐れる、尿は透明で長い、口は味がなく喉が渇かない、手足が冷たく、顔色が青白い、腰と膝が弱い、腰と腹部が冷えて痛い、舌は青白く白苔があり、脈が遅い。

湿性便秘：粘り気のある便が出て排便しにくい、頻繁な便意、腹部膨満、胸部と腹部の膨満、痰が多い、めまいと眠気、体が重く怠い、食欲不振、食後の膨満感、舌が肥えて脂ぎった舌苔が厚く、脈が弱いまたは滑りやすい。

便秘の食事療法

1. 槐茶

既製の槐鞘茶を購入し、3〜5粒を取って水に浸し、毎日飲んでください。水は黄金色になります。 10日間続けて飲むと効果が現れます。一年中お茶として飲め、慢性咽頭炎にも効果があります。

2. タンポポ

新鮮なタンポポ全草または乾燥した全草60〜90グラムを水で煎じて50〜100mlに減らし、1日1回服用します。薬を煎じた後、味付けのために適量の砂糖または蜂蜜を加えます。子供の便秘に使用できます。

3. 生の甘草

生の甘草2グラムを取り、15〜20mlの沸騰したお湯で煎じます。 1日1回服用してください。この方法は、特に乳児や幼児の便秘の治療に使用され、満足のいく結果が得られています。通常、7 ～ 15 日間の投薬で再発を防ぐことができます。

4. 水で茹でたトウモロコシ

トウモロコシを水で茹でて食べると、良い下剤効果があります！すべて粗繊維なので、腸の蠕動運動を促進します！便通を良くしましょう！

5. 米酢

朝、空腹時に、半カップの温かい水を飲み、スプーン一杯の白米酢（熟成酢でも可）とスプーン一杯の蜂蜜を加えてよく混ぜます。 （便秘がひどい場合は適宜増量してください。）試してみましたが、とても効果がありました。米酢の温度は9度にします。

6. ヨーグルト

毎日ヨーグルトを250グラム飲みましょう（食後1～2時間以内に飲んでください）。ヨーグルトを飲み続ければ、便秘にはならないことを保証します！ヨーグルトは腸の働きを良くし、便秘などの腸の病気を予防してくれるからです！大腸がんなどの病気も予防できます！