亜鉛が人体にもたらす6つの利点

亜鉛は人体に不可欠な微量栄養素です。免疫力の強化、ホルモンの生成と調節、消化と視力の改善に重要な栄養素であり、記憶力の向上と脳の健康促進にも重要な役割を果たします。食事から十分な亜鉛を摂取することは不可欠です。そうでないと、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

亜鉛の利点は何ですか?

1. 免疫力を高める

亜鉛は人間の免疫に重要な役割を果たします。亜鉛が不足すると、体の免疫システムが弱まり、病気にかかりやすくなります。亜鉛を補給すると、酸化ストレスが軽減され、炎症性サイトカインの生成を防ぐことができます。亜鉛は風邪の予防と治療に非常に効果的です。亜鉛は免疫力を高めるだけでなく、傷の治癒を早め、呼吸器の健康を促進します。

2. 心臓を守る

抗酸化ミネラルである亜鉛は、心臓にダメージを与える酸化ストレスから心筋を保護します。うっ血性心不全の患者は亜鉛が欠乏していることが多く、亜鉛を十分に摂取すると狭心症を予防するのに役立ちます。他のミネラル欠乏症と同様に、亜鉛欠乏症も高血圧につながり、最終的には心臓病を引き起こす可能性があります。

3. 視力を改善する

網膜には亜鉛が高濃度に含まれています。亜鉛はビタミン A と連携して、目にとって重要な色素であるメラニンを形成するミネラルです。夜間視力の低下や白内障は亜鉛欠乏症に関連しており、亜鉛の補給は加齢性黄斑変性症の予防にも役立つ可能性があります。

4. 消化器系の健康を促進する

亜鉛欠乏症の人は消化器系の問題に悩まされることが多く、最も一般的なのはタンパク質の消化が困難になることです。これは、亜鉛が胃酸の調節と小腸での消化酵素の生成に重要な役割を果たすためです。亜鉛は、いくつかの胃腸疾患を予防し、下痢などの症状を緩和するのにも役立ちます。

5. 減量を助ける

そのため、肥満の人は体内の亜鉛濃度が低いことがよくあります。長期にわたる亜鉛欠乏は、体内のエネルギー貯蔵を脂肪に変換します。亜鉛の摂取は、エネルギー代謝と減量に良い影響を与える可能性があります。亜鉛はエネルギー代謝に重要な役割を果たしており、亜鉛が不足すると体のエネルギーレベルが低下する可能性があるため、亜鉛の補給は減量を助けるだけでなく、トリグリセリド値も改善する可能性があります。

6. 脳の健康を促進する

亜鉛は脳の健康にも非常に有益であり、脳の海馬には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は、脳細胞を保護し、脳と神経系の治癒プロセスを促進し、ストレスに対する体の反応を調整する上でも重要な役割を果たします。亜鉛の補給は、学習能力と記憶能力の向上にも役立ちます。

7. 骨の健康と口腔の健康を促進する

亜鉛は歯と骨の健康を維持するために重要なミネラルです。亜鉛は、マグネシウム、ビタミン D、K2、ホウ素などの他の栄養素とともに、骨量減少や骨粗しょう症の予防と軽減に有益な効果があります。亜鉛欠乏症は骨代謝異常を引き起こし、骨の形成と石灰化に影響を及ぼす可能性があります。亜鉛も口腔の健康にとって重要な微量元素です。このミネラルには抗菌作用があり、歯肉炎、虫歯、歯周炎などの口腔衛生問題の治療に効果的です。

亜鉛には、体の免疫システムを強く保ち、感染から守る以外にも、多くの健康上の利点があります。ただし、体内の亜鉛が多すぎると、免疫系にとって非常に重要な別の微量元素である銅の含有量が減少する可能性があることに注意してください。体内の銅欠乏は、疲労、筋力低下、甲状腺機能低下症、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。