スケールの付いた水を飲むと腎臓結石の原因になりますか？

水は私たちの日々の生活に欠かせません。正しく水を飲むことによってのみ病気を予防することができます。では、どんな水を飲んではいけないのか、また水を飲むときの注意点は何なのか？見ていきましょう。

スケールの付いた水を飲むと腎臓結石の原因になりますか？

最近、ネット上では、スケールには炭酸マグネシウムや炭酸カルシウムが多く含まれており、長期間飲み続けると胃結石や腎臓結石になりやすいという噂があります。これは本当でしょうか、それとも嘘でしょうか?実際、良質の水道水を飲んでも健康に影響はありません。

スケールの主成分は炭酸マグネシウムや炭酸カルシウムなどの炭酸塩です。人体に水分が吸収された後、胃酸によってスケール中の炭酸マグネシウムや炭酸カルシウムが溶解されます。分解されなかった部分は便とともに体外に排出され、体に特別な影響はありません。

私たちが飲む水、特に国が許可した範囲内の水道水は、人体の腎臓に負担をかけない程度のイオン濃度になっています。排出されるイオンの濃度は、結石を沈殿・形成させる濃度には程遠いので、結石の原因になる心配はありません。

水を飲むときはこれらのことに注意しましょう

1. 水を飲むのに最適なカップは何ですか?

飲料水としてまず選ぶべきなのはグラスです。ガラスのコップはただ透明で美しいだけだと思ってはいけません。さまざまな素材で作られたコップの中で、ガラスのコップは最も健康的です。

ガラスコップは焼成工程で有機化学物質を含みません。ガラスコップで水やその他の飲み物を飲むとき、化学物質が胃の中に入り込む心配はありません。さらに、ガラスの表面は滑らかでお手入れが簡単で、コップの壁に細菌や汚れが繁殖しにくいです。そのため、ガラスコップで水を飲むのが最も健康的で安全です。

さらに、専門家はエナメルカップの使用も推奨しています。エナメルカップは数千度の高温エナメル加工を施して作られており、鉛などの有害物質を含まず、安心して使用できるからです。

2. どれくらい飲めばいいですか？ ——6杯の水の原則

バランスは健康の基本です。通常の状況では、水分の摂取量と排泄量はほぼ同じです。人体は毎日尿として約1500mlの水分を排出し、続いて肺から吐き出される約350mlの水分、皮膚からの蒸発や汗による約500mlの水分、そして便として排泄される約150mlの水分を合わせて、約2500mlの水分を排出します。水分摂取量と排泄量は等しくなければならないため、通常の状況（常温、成人の軽い肉体労働）では、食物から得られる1000mlの水分と人体の代謝によって生成される300mlの水分を除いて、1日あたり2500mlの水分が必要です。一人当たり少なくとも1日あたり1200mlの水分を飲む必要があります。ティーカップの容量が200mlの場合、約6杯分に相当します。

注: ここで言及した 6 杯の水は、飲料水の最小量にすぎません。人体の水分必要量は、身体活動の増加、気温の変化、発汗などにより増加することがよくあります。一人当たりの水分必要量は 2 リットルから 16 リットルの範囲になります。夏に入ると汗の量が大幅に増えるので、水分摂取量を増やすことに特に注意が必要です。冬は飲む水の量を減らすことができます。

カップ数を変えずに水分摂取量を増やすコツ

1日にコップ数杯しか水を飲まないので、水分摂取量を増やせないと言う人もいます。季節に合わせてコップのサイズをお選びいただけます。一般的に、冬は水を飲む量が少ないので、200mlの魔法瓶カップを選びます。春と秋には、300mlのティーカップに変えることができます。夏は水の需要が最も高いので、400mlの大きなガラスカップに変えることができます。毎日コップ何杯も水を飲む習慣がある場合、季節に応じてコップの容量を調整すると、飲む水の量を増やすのに良い方法です。 （注意：大きなカップに変更した場合でも、飲む水の量は1回あたり200〜300mlに制限し、一気に飲むことは避けてください）。

3. 水は飲めますか？

1) 一気に水を飲むのは、まったく水を飲まないのと同じです。一度に大量の水を飲むと排尿が早まり、また水を急いで飲みすぎると簡単に膨満感が生じます。したがって、少しずつゆっくりと飲むのが最適です。

2) 寝る前に水を飲むと心臓発作や脳卒中を予防できます。人体が脱水状態になると、血液が濃くなり、心筋梗塞のリスクが高まります。就寝の1～2時間前にコップ1杯の水を飲むと、リスクを効果的に減らすことができます。

3) 起床時に水を飲むと便秘を予防できます。朝に水を飲むと胃腸の運動が促進されます。寝る前にベッドの頭のところにコップ一杯の水を置き、起きたらすぐに飲むと効果が倍増します。

4) 運動前に水を飲んでパフォーマンスを向上させましょう。血液中に十分な水分があれば、筋肉や細胞に酸素や栄養素をより多く供給することができ、疲労しにくくなります。

5) 飲酒時には多量の水を飲んでください。アルコールには利尿成分が含まれており、血管を拡張させ、体温を上昇させ、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、飲酒時に多めに水を飲むと、飲酒後の喉の渇きなどの不快感を軽減することができます。