血管に最も栄養を与える3つの果物。暇なときに食べて血管を詰まらせないようにし、血栓を減らしましょう。

秋分も過ぎ、だんだんと気温が下がってきます。秋から冬にかけては、心臓や脳の血管疾患が流行する季節です。心臓血管疾患や脳血管疾患を予防したいのであれば、科学的に適切な食事など、血管をしっかりケアしなければなりません。血管に栄養を与えるのに最適な果物は 3 種類あります。これらはあらゆる年齢の人々に適しています。これらを多く食べると、血管が詰まりにくくなり、血栓の形成を防ぐことができます。

日常生活の中で血管を維持する効果がある果物は何でしょうか？

1. サンザシ

サンザシについて言えば、多くの人が最初に思い浮かべるのは、胃を強くし、消化を助けるということであり、実際、それはサンザシの機能の 1 つです。さらに、サンザシには気を促進し、瘀血を解消する効果があり、血中脂質や血圧を下げる効果もあります。血圧と血中脂質が下がると、血管はより健康になります。サンザシは心筋の収縮力を高め、心臓をより健康にする効果もあります。毎日2〜3個のサンザシを食べると、血管を保護し、消化を助け、胃を強くする効果があります。

2. ブルーベリー

ブルーベリーは血液循環を改善し、血栓の形成を防ぎ、動脈硬化を予防します。ブルーベリーは栄養価も高く、ビタミンやカルシウム、鉄、リン、カリウムなどの微量ミネラルが豊富で、食物繊維も豊富です。高齢者でも子供でも、ブルーベリーを多く食べることは非常に有益です。

3. トマト

トマトには、心血管疾患や脳血管疾患の発症を抑えるフラボノイドが含まれているため、血管を維持する効果もあります。トマトにはリンゴ酸やクエン酸などの有機酸も含まれており、消化を促進し、胃の調子を整える働きがあります。トマトにはカロチンやビタミンが豊富に含まれており、人体に栄養を与えるだけでなく、美容効果もあります。

日常生活で血管を維持するには？

1. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙は血管に非常に有害です。血圧を上昇させ、血管を硬化させます。飲酒についても同様で、これも血管に大きな脅威を与える可能性があります。できるだけ早く喫煙と飲酒をやめることが最も賢明な選択であり、血管と心臓にとっても最善の選択です。

2.バランスの取れた食事を摂る

血管を拡張させ閉塞を防ぐためには、塩分、糖分、脂肪の摂取をコントロールする必要があります。たんぱく質や食物繊維の摂取を心がけ、コレステロールや中性脂肪をコントロールし、血中脂質が高くなりすぎないようにしましょう。

3. 血圧、血中脂質、血糖値をコントロールする

血圧、血中脂質、血糖値など、基準値を超えると血管硬化を招き、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。そのためには、定期的な測定が必要です。本当に高血圧、高血中脂質、高血糖の場合は、医師の指導とアドバイスのもと、積極的かつ効果的な治療を受け、医師のアドバイスのもとで投薬を受ける必要があります。

血管が詰まらなければ、体はより健康になります。健康な血管を維持したいなら、上記の3つの果物をもっと食べるべきです。また、良い生活習慣や食習慣を身につけ、自分を大切にする意識を持ち、健康維持の意識を持つ必要があります。