6つの一般的な健康障害を治療する

体調不良は多くの人を悩ませます。特に変わった感覚はないのに、ただ全身に不快感を覚えるのです。最近の一般的な不健康状態としては、不眠症、物忘れ、肉体的および精神的疲労、神経過敏などがあります。では、これらの状態を解消するにはどうすればいいのでしょうか?健康状態を良くするために、日常生活でどんな食品をもっと食べればよいのでしょうか?

6つの一般的な健康障害を治療し、疲労を軽減するためにナッツをもっと食べましょう

不健康は現代人によく見られる健康状態です。多くの人は病気ではないのに、常に疲労感や不眠症などを感じています。これらの症状のある人は、自分自身をよくケアし、病気を予防する必要があります。では、一般的な健康障害を治すことができる食品は何でしょうか?

1. 不眠症、イライラ、物忘れに悩まされているときは、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べましょう。カルシウムが豊富な食品には、大豆、牛乳、新鮮なオレンジ、カキなどがあり、リンが豊富な食品には、ほうれん草、栗、ブドウ、鶏肉、ジャガイモ、卵などがあります。

2. 目が疲れたとき：オフィスで一日中コンピューターの前に座っていると、目が疲れを感じます。うなぎには人体に不可欠なビタミンAが豊富に含まれているため、昼食にうなぎを注文できます。さらに、豚レバーをネギと一緒に揚げて食べるのも、同様の効果が得られます。

3. 脳が疲れているとき：ピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツなどのナッツ類は、脳の健康と記憶力の強化に良い効果があります。ナッツには人体に必須の脂肪酸であるリノール酸が多く含まれており、コレステロールを含まないため、ナッツは「脳を活性化する」食品と呼ばれることがよくあります。さらに、ナッツにはレシチン、コリンなどの特別な脳機能強化物質も含まれています。そのため、頭を使う仕事をする人にとって、ナッツの栄養効果は他の食品に匹敵するものがありません。

4. 疲れているときは、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツを口に入れて噛んでください。これらには、豊富なタンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄分、植物性脂肪が含まれており、コレステロールは含まれていないため、身体のエネルギーを回復する魔法のような効果があります。また、あさりのスープ、ピーマン入り豚肉の細切り、冷菜、ゴマ、イチゴなどの食べ物は、タンパク質が豊富でカロリーが適度で、肝臓を保護し、強化できるので、もっと食べたほうがいいでしょう。

5. 緊張しているとき：蒸し魚は緊張している人にとって適していますが、野菜には神経を落ち着かせる効果があるため、緑の葉野菜も加えると良いでしょう。緊張した感情をリラックスさせるために、食事の前に横になって休みましょう。胃腸の働きを良くするためにワインを少し飲むのも良いでしょう。

6. 体が痩せて虚弱な人：煮魚は体が痩せて虚弱な人に適しています。食べる前に昼寝をするのが一番です。食後に寝る習慣がある人は多いですが、これは間違った習慣です。食前に少し寝るように変えるべきです。食後に寝ると、ますます不快感を感じるようになります。

特定の食品を食べて不健康な状態を解消できる上記の条件に加えて、次の 3 つの方法は日常生活でより頻繁に摂取できます。これらは不健康な状態を調整し、体を健康にすることができる食品でもあります。

グリーンを食べる

グリーンは緑色の食べ物を指します。グリーン食品とは、持続可能な農業開発の原則に従い、特定の生産方法に従って生産・加工され、グリーン食品管理機関によって無公害、安全、高品質、栄養価の高い食品として認証された食品です。現在、人々の食卓には緑色の食品がますます多くなっています。緑色の食品を食べることは健康に良いという認識が広まり、緑色の食品を選ぶ人が増えています。間違いなく、グリーンフードは将来の食卓で主役を担うことになるだろう。

黒を食べる

黒は黒い食べ物を指します。栄養学者は長い間、天然食品の栄養価は食品の種類だけでなく、その自然な色にも関係しており、その中でも黒い食品は最も栄養価が高いと指摘してきました。黒い食べ物には、黒米、黒ゴマ、黒大豆、ライ麦、黒キクラゲ、黒鶏、スッポンなどがあります。味が良く栄養が豊富なだけでなく、滋養強壮や治療効果も優れており、免疫力を高め、抗がん作用やがん予防効果もあります。

キノコを食べる

菌類とは、キノコ、シイタケ、黒キノコ、冬虫夏草、霊芝、ヤシノコギリソウなど、大きな子実体や菌核を形成し、食用になる菌類を指します。人体に有益な栄養素を大量に含み、血中脂質を下げ、血圧を下げ、人体の代謝を調整し、高血圧、脳血管疾患、肝硬変、糖尿病などに対する優れた予防および補助治療効果があり、皮膚や容貌を改善し、免疫力を高め、知能を高め、視力を改善し、体の耐病性を高めることもできます。

豆を食べる

豆はマメ科の食品を指します。大豆には、人体にとって必須の8種類のアミノ酸を含むタンパク質が40％、不飽和脂肪酸を主とする脂肪酸が18％含まれており、栄養価が高く、老化を遅らせ、血中脂質を下げ、がんを予防する効果があります。豆乳、豆皮、豆腐などの豆食品は、成長期の青少年に適しているだけでなく、動脈硬化症、高脂血症、冠状動脈疾患、糖尿病を患う高齢者にも特に適しています。

不健康な状態から簡単に抜け出して遠ざかりたいなら、まずすべきことは良い食習慣を調整することです。したがって、合理的で健康的な食習慣は、人々を健康で美しくするだけでなく、不健康な症状を効果的に緩和することもできます。