不眠症の治療に何を食べるべきか

不眠症、そして長期不眠症は、人口に関係なく、今日多くの友人を悩ませている問題です。不眠症は私たちの健康を深刻に脅かす大きな問題です。薬や食事療法で解決できます。おいしい食べ物を使って不眠症を治療したい場合は、次の提案を学ぶ必要があります。

不眠症の治療に何を食べるべきか

1. ナツメ

ナツメにはタンパク質、糖分、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄分などが含まれており、脾臓を養い、神経を落ち着かせる効果があります。夕食後にナツメと水を煮て汁を飲んだり、ユリと一緒にお粥にしたりすると、寝つく時間が早くなります。

2. アップル

リンゴには果糖、リンゴ酸、豊かな香りが含まれており、体内で一連の反応を引き起こし、セロトニンを生成して眠りを助けます。

3. 蓮の実

蓮の実は湿っていて中性的な性質を持ち、蓮の芯は苦くて冷たい性質を持ちます。どちらも健康を養い、心を落ち着かせる効果があります。研究によると、蓮の種子にはネルンボサイドやルチンなどの成分が含まれており、鎮静効果があり、膵臓のインスリン分泌を促進し、眠りを助けることが分かっています。

4. バナナ

バナナには、うつ状態を予防するビタミンB6や、緊張を和らげるミネラルのマグネシウムが豊富に含まれており、また、人体に必須のアミノ酸であるトリプトファンも豊富に含まれています。これらの物質は、体内でセロトニンを生成するための主な原料となり、心を落ち着かせ、睡眠を促進する効果があります。

5. リュウガン

甘くて温かい味で、心臓や脳を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。寝る前に龍眼茶を飲んだり、龍眼と砂糖を加えて煎じたりすることは、睡眠の改善に効果的です。

6. ブドウ

研究により、ブドウは不眠症の改善に非常に効果的であることが確認されています。その理由は、ブドウには睡眠を助ける物質であるメラトニンが含まれているからです。メラトニンは脳内の松果体から分泌される物質で、睡眠と密接な関係があります。夜はメラトニンが最も多く分泌される時間帯で、眠りにつく前兆です。朝はメラトニンが最も少なく分泌される時間帯で、目覚める時間です。したがって、睡眠サイクルを調整し、異常な睡眠状態を改善するのに役立ちます。

不眠症を治療するレシピ：

1. ダンヘ・フォピアン・スープ

レシピ: クルミの実 5 個、ベルガモットのスライス 6 グラム、サルビアミルティオリザ 15 グラム、白砂糖 50 グラム。

作り方：ダンセンとシトロンを煎じ、クルミの実と砂糖をペースト状にすりつぶし、ダンセンとシトロンのスープに加え、弱火で10分間煮ます。

効能: 肝臓を鎮め、気を調整し、憂鬱を和らげ、心を落ち着かせます。

2. 黒参入り鶏肉の煮込み

レシピ：鶏肉1羽、黒高麗人参100グラム、ワイン、生姜、玉ねぎ、塩各適量。

作り方：黒参を温水に4～8時間浸し、洗ってスライスし、鶏の腹に入れます。 2. 鶏肉を鍋に入れ、鶏肉がかぶるくらいの水を加え、適量のワイン、生姜、ネギを加え、強火で沸騰させ、その後弱火で煮込みます。鶏肉に火が通ったら、塩を少し加えます。 1日に2回、鶏肉を食べ、スープを飲みます。

効能：気を養い、脾臓を強化し、心臓を養い、精神を落ち着かせます。神経衰弱に適しています。

3. タデ粥

レシピ：タデ 60 グラム、精白米 50 グラム、ナツメ 2 個、白砂糖適量。

作り方：ツルドクダミをぬるま湯にしばらく浸し、水500グラムを加え、汁約300グラムを沸騰させ、米、砂糖、ナツメを加え、さらに水200グラムを加えて粥が濃くなるまで煮て、蓋をしっかり閉めて5分間煮ます。使用方法: 毎晩就寝1時間前に温かいうちに服用してください。1回の治療期間は10日間です。