チェリーとクランベリーを定期的に食べると肌の色が良くなる

果物には多くの効能があり、どの家庭にも欠かせない食品です。美容上の効能としては、肌の保湿と修復、鎮静と抗酸化、電解質のバランス調整、肌の弾力性の向上、シワの予防などが挙げられます。

これらの果物を食べると「美肌」が手に入ります

1. チェリー

さくらんぼは温かみのある性質があり、甘くて少し酸味のある味がします。脾臓と肝経に入り、中枢を整えて気を補い、風湿を消し、精を養い、下痢を止める滋養作用があります。病後の体力低下、息切れ、動悸、リウマチ、腰痛などに効果があります。ジューシーな赤いチェリーは、古代から美容に良い果物として知られています。古代の医学書には、チェリーには「肌に潤いを与える」効果や「顔色を良くする」効果があると書かれています。さくらんぼは果物の中でも鉄分含有量が最も多いことが測定されており、鉄分は人間のヘモグロビンの合成原料となるため、さくらんぼはバラ色の肌を作るのに最適な果物でもあります。

2. クランベリー

クランベリーとしても知られ、ビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍の抗酸化作用を持つOPCが豊富に含まれています。コラーゲンと抗酸化保護膜を形成し、コラーゲンの損失を抑え、肌の弾力性を維持し、肌の老化を遅らせます。

3. 桃

桃には鉄分とペクチンが豊富に含まれており、体内の老廃物を除去し、血液を補い、脾臓を強化し、顔色をバラ色にする効果があるため、古代から宮廷の美容レシピに欠かせない材料となっています。定期的に食べると、天然の効果的な保湿剤を塗ったかのように、肌がきめ細かく白くなり、頬がバラ色になります。桃には天然の収れん成分が含まれており、肌の弾力を高め、シワを防ぐ効果があります。また、偽シワや小ジワの修復効果もあります。さらに、芳醇な香りがあり、昔から女性に好まれています。時間があるときは、桃泥パックを作ってみてはいかがでしょうか。肌の毒素を排出し、肌を冷やすだけでなく、しわも解消できます。アレルギー肌や夏の強い日差しで焼けた肌にとても適しています。

4. サトウキビ

サトウキビにはミネラル、カリウム塩、ビタミンC、Eなどが豊富に含まれており、鎮静、抗酸化、電解質バランスの調整などの効果があります。また、敏感肌を総合的に保護し、皮膚アレルギーの発生を減らす効果もあります。

5. ブドウ

ブドウにはOPCや特殊なポリフェノールが含まれており、果肉にはミネラルが豊富に含まれています。酸化を防ぎ、肌を白くし、潤いを与えます。紫外線中の有害物質も除去し、肌を活性化させます！

さまざまな果物を食べるのに最適な時間を選ぶ

朝におすすめ：リンゴ、ナシ、ブドウ

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は、一日中爽快な気分にさせてくれます。一晩休んだ後でも、人間の胃腸管はまだ活性化しており、消化機能は強くありません。そのため、リンゴ、ナシ、ブドウなど、酸味や渋みが強すぎない果物が非常に適しています。

食事の前に食べてはいけないもの：ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると腹部膨満やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。したがって、バナナでダイエットしたい人は注意が必要です。ダイエットに貪欲になりすぎて、かえって健康を害しないようにしてください。

柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後に選ぶべきもの：パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。