慢性疲労を和らげる3つの健康的な食事レシピ

1. 蜂蜜入りパパイヤの澄ましスープ

材料: パパイヤ 300g

調味料: はちみつ

練習する：

1. パパイヤの皮と種を取り除き、洗って、後で使用するために切り分けます。

2. 鍋に適量の水を加え、パパイヤと蜂蜜を注ぎ、20分間一緒に煮たら食べられます。

食事療法効果：蜂蜜は人体に吸収されやすく、体力を素早く回復し、疲労を和らげ、病気に対する抵抗力を高めます。

ヒント: 蜂蜜は金属製の容器に保存したり、お茶と一緒に飲んだり、花粉アレルギーのある人が飲んだりしないでください。

2. 冬虫夏草のカメシチュー

材料: 冬虫夏草 8 個、カメ 1 匹

調味料: 塩、MSG、スープ

練習する：

1. 冬虫夏草を温水で洗い、カメをきれいにし、沸騰したお湯に入れて色が変わるまで煮て、取り出して置いておきます。

2. 鍋に澄ましスープ、冬虫夏草、スッポンを入れ、強火で沸騰させ、弱火で3時間煮込み、塩とMSGを加えます。

食事療法効果：疲労を解消し、活力を高め、体の免疫力を高めます。

3. えのき茸と豚肉のスープ

材料: エノキ茸 150g、肉 100g、ニンジン 適量、生姜 2枚

調味料: 水、澱粉、醤油

練習する：

1. エノキ茸を洗って水を切り、赤身肉を洗って薄切りにし、マリネして置いておきます。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。エノキ茸、ニンジン、ショウガのスライスを加えます。沸騰したら赤身の肉を加えます。肉のスライスに火が通るまで煮ます。その後、醤油と水で溶いた片栗粉を注ぎ、よくかき混ぜます。

食事療法効果：抗疲労、抗菌、抗炎症。気血不足や栄養失調の高齢者や子供に最適です。