冬の中医学健康管理で注意すべきこと

冬の中医学健康管理で注意すべきこと

1.強壮剤を服用する前に強壮剤を誘発する

冬に入ってからは、サプリメントを摂取する際には胃腸を徐々に慣れさせる必要があるため、サプリメントの導入をしっかり行う必要があります。例えば、マイルドなピーナッツとナツメのスープ、生姜で煮込んだ牛肉などを食べましょう。また、冬に温かいお粥を飲むのも健康維持に良い選択です。小麦粥は心臓を養い、落ち着きのなさを和らげ、ゴマ粥は精を養い、陰を養い、大根粥は消化を助け、痰を解消し、ヤシ粥は脾臓を強化し、胃を養う効果があります。

2.塩味は腎臓に入り、陰血を養う

「秋冬に陰を養う」「冬に腎を養う」という原則によれば、冬には昆布、海藻、クラゲなど、陰と血を養う効果のある美味しい食べ物をより多く食べることができます。

3.暖かさが増し、冷たさが減る

寒いときは、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの摂取量を増やすと、低温に抵抗するのに非常に役立ちます。例えば、もち米、モロコシ、栗、ナツメ、クルミの実、リュウガン、ネギ、カボチャ、ショウガ、牛肉、羊肉などの温かい食べ物をもっと食べましょう。

4.ビタミンAとCの摂取量を増やす

ビタミンAとCの摂取量を増やすと、寒さに適応する能力を高めることができます。ビタミンAは主に動物の肝臓、ニンジン、濃い緑色の野菜などに含まれ、ビタミンCは主に新鮮な果物や野菜に含まれています。さらに、冬に唐辛子を多く食べると、血行が促進され、食欲が増進します。