女性の月経周期を整える食事レシピ8選

豚皮ゼリー

材料：豚皮1000グラム、白砂糖250グラム、日本酒250ミリリットル。

作り方：まず豚皮を細かく切り、適量の水を加えて弱火でとろみがつくまで煮ます。次に砂糖と日本酒を加えてかき混ぜます。

このレシピの豚皮はコラーゲンが豊富で、陰と肝臓を養う効果があります。特に、月経不順や時々腰や脚に痛みを感じる女性が定期的に食べるのに適しています。

羊肉粥

材料：羊肉250グラム、米100グラム、みじん切りにしたネギ、塩、生姜（適量）。

作り方：まず白米を水に浸し、羊肉をスライスして湯がいて洗い、生姜をスライスして白米と羊肉でお粥を作ります。お粥がとろみがついたら、みじん切りにしたネギと塩を加えて味を調えます。

この処方は月経を整え、血を養い、痛みを和らげる効果があり、気血の不足による月経困難症に特に適しています。

マザーワートとナズナの炒め物

材料: マザーワート (新鮮なもの)、新鮮なナズナ 30 グラム。

作り方：まずマザーワートと新鮮なナズナを洗い、油鍋を熱し、マザーワートとナズナを入れて火が通るまで炒めます。

マザーワート自体には、血行を促進し、月経を調節する効果があり、特に産後の月経障害や悪露に悩む人に効果があります。ナズナにはナズナ酸が豊富に含まれており、凝固時間を短縮し、出血時間を短縮する効果があります。そのため、この2つを組み合わせることで、血液循環を活性化し、血液を分解して月経を調整することができ、特に瘀血による過多月経の人に適しています。

真珠と翡翠のお粥

材料：生のハトムギ100グラム、ヤムイモ100グラム、日本米100グラム、リュウガン肉15グラム。

作り方：まず材料を全部洗ってから、全部入れてお粥を炊きます。

このレシピには、脾臓を強化し、気を補充する効果があります。女性は月経中にこれを食べて、血液と気を回復させるのに役立ちます。

イカの骨入りチキンスープ

材料：鶏肉半分、アンジェリカ30グラム、イカ30グラム、塩とMSG適量。

作り方：アンジェリカをスライスし、鶏肉を角切りにし、イカを潰します。次に、3つの材料をシチュー鍋に入れ、適量の水を加えて2時間煮込み、調味料を加えます。

このレシピは、生理を整えたり、出血を止める効果があります。特にイカには収斂作用と止血作用があるので、生理の出血量が多い人は試してみてください。

ゴマレバー

材料：黒ゴマ100グラム、豚レバー250グラム、小麦粉50グラム、卵2個、大豆油1000グラム。玉ねぎ、生姜、ニンニクなどの調味料を適量使用してください。

作り方：まず豚レバーを薄く切り、小麦粉、ゴマ、卵汁、生姜、みじん切りにしたネギなどに浸してよく混ぜます。次に、鍋に大豆油を注ぎ、70％の熱さまで加熱し、豚レバーのスライスを加えて完全に火が通るまで炒めます。

この処方は血液を養い、陰を補う効果があり、脾虚による月経不順の女性に特に適しています。