妊娠中にナッツを食べることによる胎児へのメリット

ナッツの効能と栄養価

ご存知のとおり、ナッツは栄養価が高く、脂肪とタンパク質を多く含んでいます。妊娠中は、胎児と母親の両方がこれら 2 つの栄養素を緊急に必要とします。胎児への栄養供給は妊婦の栄養吸収に全面的に依存するため、妊婦は妊娠中に健康的な食習慣を維持し、完全な食生活を確立する必要があります。

胎児にとって、身体の発達にはまずタンパク質が必要であり、脳の発達には不飽和脂肪酸が必要です。ナッツは高カロリー、高脂肪の食品であり、含まれる油のほとんどは不飽和脂肪酸です。さらに、ナッツには15～20％の良質なタンパク質と、脳神経細胞の主成分となる非常に重要なアミノ酸が12種類以上含まれています。また、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB5、ビタミンE、カルシウム、リン、鉄、亜鉛なども豊富に含まれています。そのため、胎児の身体や脳の発達にとって非常に重要です。

一般的なナッツ類の利点:

栗：デンプン質を多く含むだけでなく、タンパク質、脂肪、ビタミンBなどの栄養素も含まれており、安価で高品質、栄養価の高い強壮剤です。

ピーナッツ、メロンの種、ピスタチオ：人体に必須の脂肪酸と微量元素が含まれています。

カシューナッツ：良質の脂肪を供給し、血液循環を促進し、経絡を解放し、便秘を予防し、骨の発達を促進し、肌に潤いを与え、食欲を刺激する効果があります。

松の実とヘーゼルナッツ：不飽和脂肪酸と微量元素が豊富で、体を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。