冬の食事で肌をケアする方法

1.キノコとナツメのスープ

材料には、ヤシ、長芋、白キクラゲ（または黒キクラゲ）、ナツメなどがあり、これを調理して少量の氷砂糖をふりかけます。ナツメは栄養価が高く、ビタミン含有量はリンゴの20倍です。白キノコにはコラーゲンが含まれており、肌の弾力性を高め、皮下組織を充実させ、肌を柔らかく滑らかにします。

2.銀杏と大麦のスープ

銀杏は肺に栄養と潤いを与える効果があるため、コンピューターを使用する人は頻繁に食べることができます。銀杏、ヨクイニン、豆腐を豆腐、銀杏、ヨクイニンシロップにして、週に1～2回食べることができます。イチョウとヨクイニンには、熱や湿気を取り除く効果もあります。暑くて乾燥した天気のときに、イチョウとヨクイニンのシロップを食べると、乾燥や熱を取り除き、体が楽になります。

3.ナツメ、高麗人参、オフィオポゴン、クコの実のお茶

ナツメ、高麗人参、オタネニンジン、クコの実をそれぞれ10グラムずつお茶にして毎日飲むと、陰を養い、乾燥を潤します。長期使用により、肌がバラ色になり、ツヤツヤになります。特に乾燥肌の高齢者に適しています。

4.ドライフルーツヤムピューレ

新鮮なヤムイモまたはジャガイモ500グラムを茹でて皮をむき、つぶしてケーキの形に絞ります。その上に桃の実、サンザシ、ナツメ、青梅などの果物をのせます。蒸し器で約10分間蒸し、蜂蜜をかけます。ヤムイモは脾臓と腎臓を養い、桃仁は肺と腎臓を養い、脳を潤し、ナツメは気と血を補います。これらの相乗効果で、肌のしわが滑らかになり、潤いが増します。

5.キュウリ粥

米100グラム、新鮮なキュウリ300グラム、上質の塩2グラム、生姜10グラムを用意します。きゅうりを洗って皮をむき、芯を取り、薄く切ります。米を洗って生姜を刻みます。鍋に約1000mlの水を入れて火にかけ、米と生姜を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にして米が柔らかくなるまで煮込み、きゅうりのスライスを加えてスープが濃くなるまで煮込み、塩で味を調えます。 1日2回温かいものを摂取すると、肌に潤いを与え、シミを取り除き、体重を減らすことができます。現代の科学的研究によると、キュウリにはカリウムや、一定量のカロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。きゅうり粥を定期的に摂取すると、そばかすがなくなり、肌が白くなります。