睡眠を助ける食事療法

白米安神ドリンク

材料: 小麦とユリ各25グラム、蓮の実とタデ各15グラム、ナツメ2個、甘草6グラム。

練習する：

1. 小麦、ユリ、蓮の実、イヌタデ、ナツメ、甘草を別々に洗い、冷水に30分ほど浸し、きれいな鍋に入れて水を加え、750mlにします。

2. 強火で沸騰させ、その後弱火で30分ほど煮ます。ジュースを濾して魔法瓶に保存し、2回煮込んで混ぜ合わせればいつでも飲むことができます。

効能：この飲み物には、気力を強め、陰を養い、熱を取り、心を落ち着かせる効果があります。落ち着きのなさ、イライラ、不眠、動悸、息切れ、発汗などの症状を治すことができます。

ネギとナツメのスープ

材料: ナツメ20個、ネギ8本。

作り方：ナツメを水に浸して洗い、水250mlを加え、中火で20分煮込み、ネギを加えて弱火で15分煮込みます。 1日1～3回、1回あたり150～200mlを温かい状態でお召し上がりください。

効能：風寒を払い、脾臓を強化し、心臓を養う。神経衰弱による不眠、夢見がちな状態、胸苦しさなどの補助効果に適しています。

睡眠を促進するタマネギドリンク

材料: 玉ねぎスライス100g、焼酎600mL、牛乳、卵、リンゴ

練習する：

1. 焼酎600mLに浸し、1週間後に取り出す。

2. 玉ねぎワイン10ml、牛乳約90ml、卵1個、リンゴ半分を使ってジュースを作ります。

3. 調和。

ご注意：就寝の 30 分前に飲むと、眠りを助け、神経を落ち着かせることができます。