女性の不眠症の治療にはどのような食事療法が使えますか?

女性は特に月経中は不眠症になりやすいです。女性は精神的に繊細で、日中に何かあったら夜遅くまでそのことを考えて眠れなくなり、不眠症になりやすいのです。女性にとって、不眠症は特に有害です。では、女性の不眠症を治療できる食事療法にはどのようなものがあるのでしょうか?

1. アマチャヅルとナツメのスープ

アマチャヅルとナツメのスープには、脳を強化し、脂肪を減らし、神経を落ち着かせる効果があり、精神疲労、体力低下、不眠症、物忘れなどの症状を予防・治療することができます。このスープの作り方は比較的簡単です。15グラムのアマチャヅルと8個の赤いナツメを別々に洗い、鍋に適量の水を入れ、アマチャヅルと赤いナツメを鍋に入れ、弱火で20分間煮ます。このスープを1日1回飲み、ナツメを食べながらスープを飲みます。

2. ガストロディアエラタライス

ガストロディア エラタには脳を強化し、精神を活性化する効果があります。この食事は、めまい、混乱、物忘れ、不眠症、悪夢などの症状の治療に役立ちます。ガストロディアエラタご飯の作り方：まず、ガストロディアエラタ5グラムを約1時間浸し、次に鶏肉25グラムを細かく切り、たけのこ、にんじんをそれぞれ50グラムずつ細かく切り、サトイモは皮をむいてみじん切りにし、椎茸を浸して千切りにします。その後、ジャポニカ米を洗い、上記の材料と一緒に鍋に入れ、スパイス、砂糖、その他の調味料を加えて、とろみのあるご飯になるまで弱火で炊きます。 1日1回、昼食または夕食時にお召し上がりください。

3. 龍眼岩糖茶

氷砂糖には鎮静効果があります。この薬用茶は心臓と脾臓を養い、心を落ち着かせ、知能を高めます。エネルギー不足、不眠症、動悸、物忘れなどの症状を治療できます。この薬用スープを作るには、リュウガン25グラムを洗い、氷砂糖10グラムと一緒にティーカップに入れます。沸騰したお湯を注ぎ、蓋をしてしばらく煮てから飲みます。1日1回行い、作ったらすぐに飲み、最後にリュウガンを食べます。この薬草茶について注意すべき点は、血糖値が高い女性は飲まない方が良いということです。

4. 寝る前に牛乳か雑穀粥を飲む

寝る1時間前に牛乳をコップ1杯飲んでください。牛乳に含まれるトリプトファンは眠りを助けてくれます。寝る前にキビ粥を食べると、すぐに眠くなり、深い眠りにつくことができます。

5. バナナを食べると睡眠が良くなる

「眠りの果物」として知られるバナナは、セロトニンとメラトニンを安定させるほか、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含んでいます。