赤ちゃんの睡眠を助ける4つの食事レシピ

赤ちゃんの睡眠を助ける4つの食事レシピ

赤ちゃんが寝つきが悪い場合は、上記の食べ物に加えて、睡眠を整えるための以下の食事レシピも試してみると効果的です。

蓮の実と金木犀の氷砂糖スープ

材料：蓮の実120g、氷砂糖150g、キンモクセイ15g。

練習する：

1. 蓮の実を冷水に浸し、芯を取り除いて 45 分間蒸します。置いておきます。

2. シロキクラゲを温水に浸して柔らかくし、黄色い根を取り除き、洗って蒸して置いておきます。

3. 鍋に適量の水を入れ、氷砂糖とキンモクセイを加えて沸騰させ、白キクラゲを加えて湯がき、取り出して大きなスープボウルに入れます。

4. 次に、蒸した蓮の実を大きなスープボウルに注ぎ、鍋の中の氷砂糖ジュースをボウルに注ぎます。

効能：陰を養い、肺を潤し、脾臓を補充し、心を落ち着かせる。長期にわたる睡眠障害、喉の乾燥、食欲不振など、さまざまな症状に適しています。

リリーミレット粥

原材料: 乾燥ユリ、キビ。

練習する：

1. 乾燥したユリをきれいな水に30分ほど浸します。浸した後、ユリを洗い、浸せないユリを取り除いて置いておきます。赤ちゃんの噛む力が弱い場合は、赤ちゃんの飲み込みと消化を容易にするために、小さく切って与えることもできます。

2. キビをきれいな水で洗い、鍋にきれいな水を加え、洗ったキビを入れて強火で沸騰させ、中弱火で20分間煮ます。

3. 20分後、加工したユリを加え、中火から弱火で10分間煮続けます。火を止めてお召し上がりください。ユリとキビのお粥の出来上がりです。

効果：心を落ち着かせ、眠りを助けます。

高麗人参豚脳五味スープ

材料: 豚の脳みそ 2 個、高麗人参と五味子各 6 グラム、オオバコとクコ各 15 グラム、生姜 4 枚、塩少々。

練習する：

1. 豚の脳、高麗人参、オトギリソウ、五味子、クコの実、ショウガを別々に洗います。

2. シチュー鍋に入れ、沸騰したお湯500mlを加え、蓋をして弱火で3時間煮込みます。

3. 次に塩を加えて味を調えます。

効能：気を補い、陰を養い、心を落ち着かせ、脳を強化します。睡眠不足の人に適しています。

豚ハツとレンコンの高麗人参団子スープ

材料：豚の心臓 1 個（約 250 グラム）、蓮の実 50 グラム、人参 25 グラム、竜眼肉 10 グラム、塩と MSG 少々。

練習する：

1. 豚の心臓、蓮の実（芯を取り除いたもの）、レンゲ、リュウガンの果肉を洗い、鍋に入れます。

2. 500mlの水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で3時間煮込みます。

3. 塩とMSGを加えて味付けします。

効能：心と脾臓を養い、心を落ち着かせ、精神を養います。心脾虚、気虚による不眠、精神弱化、疲労、手足の疲労、落ち着きのなさ、動悸、記憶喪失に適しています。