起床後にこれら5種類の水を飲むのはお勧めできません。身体が痛くなるまで待って後悔しないでください。

一晩眠ると、呼吸、尿、汗によって体内の水分が失われます。毎朝起きた後、体は極度の脱水状態にあるため、適時に水分を補給して血液を効果的に希釈し、血液の粘度を下げる必要があります。また、胃腸管に潤いを与える役割も果たします。しかし、起床後に水を全部飲んでいいわけではありません。健康を害さないためにも、注意すべき点はたくさんあります。

では、朝起きた後に飲んではいけない水とはどのようなものでしょうか?

1. 塩水

朝起きたときにコップ一杯の塩水を飲むと、体重が減り、腸に潤いを与えることができると信じている人はたくさんいます。実際には、朝に塩水を飲むと、体の塩分摂取量が増え、喉に潤いが与えられず、口が乾燥してしまいます。特に冠状動脈疾患、心臓病などを患っている人は、塩分の摂取量を厳しく制限する必要があるため、朝起きた後に薄い塩水を飲むことはできません。

2. ジュース

果物をジュースにする過程で、多量の果糖とブドウ糖が放出され、体内での吸収と利用を促進しやすくなり、血糖値の上昇を引き起こします。特にジュースを飲む場合、果肉を濾してしまうと食物繊維が失われてしまい、よりよい効果が得られません。そのため、朝起きた後にジュースを飲むのは正しくありません。

3. 冷たい水

伝統的な中国医学の観点から見ると、毎朝は陽のエネルギーが生成される時間です。起床後すぐに冷たい水を一杯飲むと、陽気の生成に一定の影響を与えますが、長時間続けると陽虚を引き起こし、体の抵抗力を低下させます。

4. 飲料

ほとんどの飲料にはクエン酸が含まれており、体内の代謝プロセス中にカルシウムの排泄率を高め、血液中のカルシウム含有量を減らします。飲料を長期間飲み続けると、体内でカルシウム不足になりやすくなります。飲み物の中には利尿作用があるものがあります。朝起きた後に飲み物を飲むと、体内に十分な水分が補給されず、脱水症状が悪化する恐れがあります。

5. 一晩お茶を飲む

茶葉を一晩浸した後、茶葉に含まれる栄養素は細菌やカビの繁殖に非常に適しています。さまざまなビタミン、茶ポリフェノール、その他の栄養素は徐々に酸化され、栄養価が低下します。したがって、毎朝起きた後に一晩茶を飲むことはお勧めしません。

毎朝起きた後の最初の一杯の水は非常に重要です。微量元素が豊富で健康に良い沸騰した水を選ぶことをお勧めします。研究により、ミネラルを含んだ水は心臓血管系を保護するだけでなく、病気のリスクを効果的に減らすことができることがわかっています。

朝に水を飲むことは重要ですが、正しい水の飲み方もマスターする必要があります。少しずつゆっくり飲むことを選択し、1回に飲む水の量は200mlを超えないようにすることをお勧めします。水を飲みすぎると水分が急速に失われやすくなり、腎臓や心臓に大きな負担がかかります。