腸を潤し便秘を解消する4つの食事レシピ

1. ベジタリアン スリーフレッシュ

材料: レタス200g、大根150g、ニンジン150g

調味料: 唐辛子の酢漬け汁

練習する：

材料を洗って小さな角切りにし、唐辛子のピクルス汁に浸します。数時間後には食べられます。

効能：腸に潤いを与え、排便を促進し、熱を取り、喉の渇きを癒します。

2. 3つのペッパーアロエベラ

材料: 赤、黄、緑のピーマン各75g、アロエベラ300g

調味料: サラダ油、ごま油、MSG、唐辛子の漬物汁、塩

練習する：

1. アロエベラの皮をむき、太めの千切りにして水にさらします。

2. フライパンに油を熱し、3種類のピーマンを入れて炒め、MSG、塩、アロエベラ、漬けピーマンの汁を加えて火が通るまで炒め、ごま油をかけて召し上がれ。

効能：体液を生成し、喉の渇きを癒し、熱を取り、排便を促進します。

3. カラフルなシルク

材料: 黄ピーマンと緑ピーマンの千切り各75g、ワイルドライスの千切り75g、ネギの茎75g

調味料: サラダ油、MSG、塩

練習する：

1. ワイルドライスの茎を水で茹でる

2. フライパンに油を入れて熱し、材料、MSG、塩を加えて火が通るまで炒めます。

効能: 腸を滑らかにして排便を促進し、熱を取り、消化を助けます。

4. 黄ピーマンとジャガイモの千切り

材料: 黄ピーマン150g、ジャガイモ300g

調味料: サラダ油、MSG、塩、白酢

練習する：

1. 黄ピーマンを洗って茎と種を取り除き、細切りにします。ジャガイモも洗って細切りにします。

2. フライパンに油を熱し、千切りにしたジャガイモと黄ピーマン、白酢、塩、MSGを加え、火が通るまで炒めてお召し上がりください。

効能：排便を促進し、脾臓を強化して気を補い、胃を調和させ、中枢を調整します。