月経周期に合わせた食事療法

月経周期に合わせた食事療法

女性のこの生理現象には一定の規則性があります。月経周期は25～35日で、正常範囲内です。通常は平均28日とされ、大まかに4つの段階に分けられます。

1. 浮腫段階

つまり、月経の1日目から7日目まではサプリメントを摂取しないほうがよいでしょう。温かいお湯やローズとバーベナのお茶をもっと飲み、ほうれん草、砂糖漬けのデーツ、赤アマランサス、レーズン、豚レバーなどの赤い食べ物をもっと食べるとよいでしょう。また、浮腫みが起こりやすいので、ハトムギのスープを飲むと浮腫みが解消されます。

2. 排卵期

つまり、8日目から14日目には、より多くのホルモンを補充する必要があります。四烏煎じ薬、十全大卜煎じ薬、中江煎じ薬、百峰丸を飲むことができます。四烏煎じ薬にマザーワートやバーベナを加えることもできます。また、体力を強化して回復することも重要です。魚やエビなどの海産物、腱、牛すじ、牛の胃袋などの腱の多い肉をもっと食べることができます。

◆四烏湯：使い方は人によって違います！

通常、月経出血量が多い人は当帰や川芎の使用を減らすか、使用せず、血虚の人は調理した地黄を生の地黄に置き換えるので、自分の症状に合った適切な薬を処方してもらうには、漢方医に相談するのが最善です。

◆当帰：当帰の根全体は、通常、血液を補い、血液循環を促進するために使用されますが、貧血の人は当帰の頭を使用することができ、当帰の尾は血液循環を促進し、瘀血を取り除くのに役立ちます。

3. 卵胞期

つまり、15日目から20日目までは、主に通常の食事で体を補う必要があります。赤身の肉、魚、卵、牛乳、大豆など、タンパク質を豊富に含む食品をより多く食べることができます。カシアシードやサンザシを飲むこともできます。

一方で利尿作用を高め、他方では減量にも役立ちます!この時期はダイエットに最適な時期だからです！食事と運動をコントロールできれば、減量効果は最高になります。

4. 月経前

つまり、21日目から28日目までは水分代謝が悪いので、温かいお風呂に入ることができます。この時、熱いもの、刺激のあるもの、冷たいもの（冷たい飲み物、冷たい果物など）は食べないでください。これらの食べ物は、体から排出されようとしている血液を凝固させ、排出を困難にし、腹痛を引き起こし、月経血を完全に排出できなくなります。