重度の男性脱毛症に対する食事療法 脱毛症を予防し治療するための7つのヒント

抜け毛を防ぐ食品：全粒穀物。全粒穀物は歯の健康だけでなく、髪の健康にも良いです。全粒穀物には、小麦パンや強化朝食シリアルなどがあり、亜鉛、鉄分、ビタミン B が豊富に含まれています。仕事の休憩中に栄養補給として、食事の前に少量の全粒穀物を補給することをお勧めします。

抜け毛防止食品 2: 家禽類。羽毛のある家禽類、鶏、七面鳥は、髪の健康を確保するために高品質のタンパク質を提供します。タンパク質が不足したり、質の悪いタンパク質を摂取したり、質の良いタンパク質が不足すると、髪はもろくなり、切れやすくなります。鶏肉には生体利用性の高い鉄分が含まれているため、体内に吸収されやすく、髪にも良いのです。

3番目の抜け毛防止食品：ニンジン。ニンジンは人間にとって重要なビタミンAの供給源であり、頭皮の健康を促進し、頭皮の外観を良くすることができます。健康な頭皮は、輝く髪の保証です。食べ物はさまざまな形で調理できます。油で調理したニンジンは吸収を促進します。つまり、バランスの取れた食事は健康な髪に良いのです。食生活が健康な髪と美容に与える影響に関しては、実際にそれを実現する方法はさまざまです。

男性のための抜け毛予防と治療の7つのヒント

1.ナイロン製の櫛やヘアブラシは使用しないでください

静電気が発生しやすく、髪や頭皮に悪刺激を与える可能性があります。最良の選択は、ツゲの櫛と猪毛のブラシです。これらはフケを取り除くだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進することもできます。同時に、朝と夜に1回ずつ、手のひらまたは指で髪を1〜2分間こすり、1分間に30〜40回とかしたりこすったりします。

2. 頻繁に髪を洗う

最適な間隔は2〜5日です。シャンプー中に髪をこすったりマッサージしたりすることで、頭皮の血行を促進し、十分な栄養供給を確保することができます。

3. 強力な脱脂剤やアルカリ性のシャンプーは使用しないでください。

このタイプのシャンプーは髪を簡単に乾燥させ、頭皮の壊死を引き起こす可能性があります。髪質に合わせて天然シャンプーを選ぶ必要があります。

4. 喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

喫煙は頭皮の毛細血管を収縮させ、髪の発育と成長に影響を与えます。過度の飲酒は胃腸疾患につながることが多く、タンパク質、ビタミン、ミネラルの吸収に影響を与え、それによって髪の正常な成長に影響を与えます。

5. 精神的な落ち込みを解消する

不安定な精神状態や不安は脱毛を引き起こす可能性があります。うつ病が深刻になればなるほど、脱毛もひどくなります。生活にストレスが多ければ多いほど、仕事が忙しいほど、抜け毛の可能性が高くなります。したがって、規則正しい生活、十分な睡眠、リラックスすることを学ぶこと、心理的ストレスを軽減すること、深呼吸をすること、散歩をすること、定期的に運動することは、精神的な緊張を解消することができます。

6. パーマやドライヤーをかけるときは注意しましょう

ヘアドライヤーの熱は髪の組織を破壊し、頭皮を傷める可能性があります。パーマ液は髪に大きな影響を与え、髪の活力に重大なダメージを与えるため、髪に何度もパーマをかけることはお勧めできません。

7. バランスの取れた食生活を維持する

タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を適切に摂取することが非常に重要です。包括的かつ適切な栄養は髪の成長に有益です。食事は軽めにし、玉ねぎ、ニンニク、ネギ、生姜、ピーマン、唐辛子、シナモンなどの辛い食べ物は避け、脂っこい肉や揚げ物などの脂っこくて辛い食べ物も避けましょう。