外傷性外陰裂傷に対する食事療法と健康管理

体格の異なる人には異なるコンディショニングが必要です

1. 気虚の人は、一般的に言葉が弱く、食欲不振、持久力の低下、めまい、疲労、眠気、手足の衰弱、顔色不良、発汗しやすいなどの症状があります。日常生活や食生活の注意点：3食を規則正しく摂り、忙しいときも食事を忘れず、魚、卵、肉、牛乳、野菜、果物など、栄養のある食品を積極的に摂るように心がけましょう。特に月経後は、高麗人参や黄耆など、体を養う滋養強壮食品を摂取するのが最善です。

1. 気虚の人に適した食事療法 - 高麗人参と蓮の実のスープ。材料：高麗人参15グラム、蓮の実15個、氷砂糖50グラム。作り方：上記の材料をすべてボウルに入れ、水で1時間蒸し、温かいうちに召し上がってください。効能: 甘味と渋味のある蓮の実は、脾臓を養い、下痢を止め、腎臓に効き、心臓を養い、心を落ち着かせます。気力を補充する高麗人参と組み合わせると、体力の低下や長期の病気からの回復による落ち着きのなさ、動悸、不安、不眠を改善できます。

2. 気虚に適したお茶のレシピ - 黄耆茶。材料：生の黄耆1両とナツメ10個。作り方：2種類のハーブに熱湯を加え、30分ほど煮沸し、温かいうちに飲みます。繰り返し煮沸してお茶として飲むこともできます。効能：発汗を抑え、リフレッシュし、疲労回復、外部感染を防ぐ効果があります。黄耆自体は、気を補充して陽を高め、外面を強化して発汗を止め、脾臓を強化して血液を養うことができます。顔色が悪い、疲れやすい、息切れがする、発汗が多いなどの症状に適しています。

2. 血虚の人：一般的に、顔色は青白く、唇は赤くなく、爪には血が通っていません。女性の場合、月経血が少ない、貧血、動悸が頻発する、不眠症、めまい、視力低下、手足のしびれや冷えなどの症状が現れることがあります。体が冷え、将来的に子供にアレルギーが出る可能性があります。日常生活と食事に関する注意事項：日常生活では、ブドウ、さくらんぼ、リンゴ、濃い緑色の野菜、魚、卵、牛乳、大豆、豚レバー、鶏レバーなど、鉄分を多く含む食品を多く食べるように注意してください。

1. 血液虚弱の人に適した食事療法 - 高麗人参と当帰を加えた鶏肉の煮込み。材料：鶏1羽、高麗人参25グラム、当帰25グラム、塩、生姜、料理酒適量。調理方法: 鶏をきれいにし、上記の材料をすべて鍋に入れ、鶏に火が通るまで弱火で煮込みます。大きなボウルに盛り付け、肉を食べ、スープを飲むように、食事と一緒に少しずつ盛り付けます。効能：高麗人参には神経を鎮め、動悸を和らげ、気力を大いに補給する効果があります。当帰と組み合わせると、当帰の血液補給効果がより顕著になります。

2. 血液不足の人に適したお茶のレシピ - 血液を養う赤いナツメ茶。材料: ナツメ 10 個、お茶 5 グラム。作り方：ナツメを洗って適量の水を加え、ナツメが柔らかくなるまで煮て、その後、沸騰したお湯で茶葉を5分間煮出し、茶汁を取ってナツメスープに加え、よく混ぜて食べます。 1日1回、いつでも温かい状態で服用してください。効能：ナツメには、気を補い、血を養い、心を落ち着かせ、筋力と免疫力を高める効果があります。

3. 陰虚：一般的な症状としては、体重減少、手のひらや足の裏の熱さ、口や喉の乾燥、めまい、不眠、寝汗、頬の赤み、便の乾燥などがあります。日常生活と食事の注意事項：日常生活では、夜更かしをしないように注意し、緑豆のスープ、スイカ、冬瓜、ヘチマなどのメロン類を多く食べて熱を下げます。乾燥体質の人は炎症を起こしやすいので、冷え症のサプリメントが適しています。

1. 陰虚の人に適した食事療法 - 四味粥。材料: ヤムイモ 100 グラム、玄米 2 ポンド、高麗人参 25 グラム、ユリ 25 グラム。作り方：最初の4つのハーブを細かく切り、水を加えて火が通るまで煮て、調味料を加えます。効能：ヤムイモは甘くてマイルドな性質で、気を補い陰を養い、腎陰と腎気を養います。栄養価の高い玄米、気を補う高麗人参、甘くてマイルドなユリと組み合わせると、陰血を養う効果があります。

2. 陰虚の人に適したお茶のレシピ - アメリカ人参茶。材料：アメリカ人参2グラムを水で煮出してお茶にします（約2～3本分）。作り方：高麗人参を薄く切り、沸騰したお湯で20分ほど煎じて、温かいうちに飲みます。また、再度煎じてお茶としていつでも飲むことができます。効能: アメリカニンジンは気を補充し、体液を生成し、肺を潤し、熱を取り除く働きがあります。口が乾燥している人、体内の熱がある人、口腔や舌の腐食を起こしやすい人に適しています。

4. 陽虚：一般的には眠気、寒さへの恐怖、顔色不良、水分摂取意欲の低下、下痢、頻尿、性機能障害、インポテンツ、早漏（男性に多く発生）などの症状が現れます。日常生活や食事の注意点：生ものや冷たいものの食べ過ぎには注意し、特に暑い夏にはアイスクリームを食べ過ぎないようにしてください。

1. 陽欠乏に適した食事療法 - 高麗人参、冬虫夏草、アヒル。材料: 高麗人参25g、冬虫夏草25g、アヒル1羽。作り方：アヒルをきれいにし、内臓を取り除き、高麗人参と冬虫夏草をアヒルの腹に詰め、鍋に入れ、5杯の水を加えて肉が柔らかくなるまで煮込みます。お好みに合わせて味付けし、小分けにしてお召し上がりください。効能：冬虫夏草は甘くて温かく、滋養が穏やかで、辛くもなく乾燥もせず、腎臓と肺に効きます。高麗人参と組み合わせると、陽虚や寒さへの恐怖を治療し、風邪の予防と治療ができます。効果はかなり良いですが、すでに喉の痛みや熱がある場合は服用しないでください。

2. 陽虚の人に適したお茶のレシピ - 党参とナツメ茶。材料：ツルニンジン15〜30グラム、ナツメ5〜10グラム。方法：2つのハーブを水で煮て、その汁をお茶の代わりに1日1回飲みます。効能：党参は体を温めて気を補い、ナツメは甘くて温かく、脾臓を補い体液を生成し、血液を養い心を落ち着かせる効果もあります。長期使用は、貧血や風邪の恐怖症のある女性にとって非常に役立ちます。